假期一不小心就放肆了，暴饮暴食之后该怎么补回来

难得小长假，如果不与小伙伴去约下午茶约饭约宵夜，何等可惜，火锅烧烤蛋糕奶茶披萨鱼丸拉面寿司一大推美食在假期向你招手

然而欢声笑语、觥筹交错间，不知不觉你已经吃下大量的卡路里、脂肪、糖分，体重正悄悄往上爬

等假期结束发现裤子居然那么勒，咋回事啊我好像没吃什么呀，我好方，回去让同事发现我胖了怎么办？！

胖了怎么办？当然是减了，但是减肥是一项伟大而漫长的事业，任重而道远，有没有一些紧急补救方法能减轻我们因为吃多了而产生的愧疚感？

当然是

有啦

不过效果什么的，还是要看个人体质和坚持哦

1、饮食清淡

小长假里，因为吃撑了、吃太油腻而导致肠胃不适去求医的人渐渐增多，在餐桌上太过放纵，后果只能由自己身体来负担，因此在暴饮暴食后需要白粥咸菜养一段时间肠胃，解解油腻，饮食上尽量清淡，多喝汤水，多吃蔬菜水果，保持肠道通润，减少便秘

2、少食多餐

暴饮暴食的模式是在短时间内大量进食，很容易导致胃痛、胃胀等问题，因此很多人在暴饮暴食后选择马上节食，粒米不进，这其实对消化系统的二次伤害，少食多餐可以让人既不觉得饿，也能控制好食量，不多不少

3、增加运动

我们都知道，管住嘴迈开腿是最有效的减肥方式，因此在暴饮暴食后想恢复假期前体重，还是乖乖迈开腿吧~哪怕不去健身房，去散个步游个泳爬个山，到处蹦跶蹦跶，都是你的脂肪在燃烧，每次运动比以前增加15~20分钟，每周比以前增加1~2次运动，妥妥的

4、调节心态

当知道自己胖了，大多数人心态都崩了，开始无限懊恼为什么自己会暴饮暴食，但是懊恼并不会帮我们减重，只有行动才能，因此小假期后还是别再回想那么多，收拾心情上班，按照以上步骤来减重，只要坚持下去，你会看到惊喜也在不知不觉的发生

有多少人是在《假期前：我一定要控制饮食——假期中：这个好吃那个也好吃——假期后：下一次我一定要控制饮食》中循环的？

好啦，下一次一定控制饮食~