「刷新认知」麻辣烫这样吃，才能健康又减肥

"五月不减肥，六月徒伤悲。"就在前两天，已经正式立夏了！还没减肥成功的我们不觉心头一紧...有多少人和我一样：

走在路上，无论和别人离着多远，她们不知道你今天涂了什么色号的口红，喷了什么香水；背了什么牌子的包....但你的脸有多胖！腰有多粗！背有多壮！腿有多短！大家都能看的一清二楚！

第1， 要控制总量和荤素。建议减肥期间的美眉们在吃麻辣烫时，一定要少点一些，

并且最好少吃荤的。麻辣烫店中通常有多种绿叶蔬菜，有多种豆制品质料，有海带等藻类，有蘑菇等菌类，有薯类，有鱼类，有蛋类等等，比较之下，植物性质料品种占优势。只需合理调配，它比通常的快餐菜肴更简单到达酸碱平衡的请求，也契合食物多元化的准则。

第二，麻辣烫的调料能够做到健康低脂，根据自身口味自己调配。涮菜时店家放油较少，调拌的时分也能够依照顾客的请求削减放油量，总体来说，质料含脂肪少，热量比较低。非得是口味重些的话，能够放芝麻酱或者其他调料来调味道，其中的芝麻酱是非常健康的一种调料，富含钙和维生素E。常常加点蒜汁，还有杀菌作用。

第三，汤要少喝。麻辣烫之所以好吃，是因为它的味道吸引人。一大锅汤，煮很久，不停的往里面加各种食材 ，味道不仅鲜美。而且经过长时间的火煮，那些食材的美味和精华也都留在汤里面了。如果把吃完麻辣烫的汤喝光的话，也是不利于减肥的。

第4， 不要吃得太晚，离睡觉时间越远越好。如果吃完就睡，道理大家都懂的，所以最好选择在中午或者下午吃，若非要晚上吃的话，可以选择比一般晚餐时间稍早一些。

第5， 吃完后最好喝一杯蜂蜜水。假如一不小心吃的麻辣烫比较咸，吃完后会会口渴，会大量喝水，并导致水分囤积在体内，造成水肿，如果喝一杯蜂蜜水，就可以加快水的新陈代谢了，而且也不会觉得那么口渴。

第六，平时多加注意。不管是麻辣烫还是平时吃饭，建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。并且两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

哈哈哈哈哈，涨见识了没！