天气逐渐转冷，除了日常的保暖工作做好，特别是在饮食上还要多多下功夫才行，像秋季干燥，饮食上多进食一些去燥滋润食物，另外，一些重口味、辛辣食物尽可能避免食用，一方面肠胃受不了，还有就是对于皮肤也没有任何帮助，不过，这也不能吃，那也不能吃，到底吃什么才好！
用黑芝麻熬粥有养五脏作用，而且对于一些肝肾不足者以及大便秘结者都有很好的改善作用，而且常吃黑色芝麻还能辅助治疗少白头的作用呢！可以将黑芝麻与粳米同煮，可加入少量蜂蜜为宜。
莲藕粥
一般很少有人会想到用莲藕熬粥喝，值得说的是，莲藕粥的诸多功效是让我们值得去尝试的，中医讲，莲藕味甘，有生津补血、健胃养胃、润肺解燥之作用。非常适合这个季节食用。制作时可以切丁也可以切成细丝即可。
银耳粥
同样是和粳米一同煮，银耳有滋阴润肺、生津解燥作用，而且银耳止咳、强免疫。制作方法一同入锅煮粥即可。
另外，除了这些必要的粥类，这期间也建议大家多吃一些水果、青菜类食物，多喝水，勤加锻炼，因为只有提高自身体质，才能更好的应对和预防疾病发生。（免责声明：文章所用图片源于网络，以上内容仅供参考，如需解决具体问题，详询相关领域专业人士）
