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一份“吃水果时间表”送给你,吃对了才更健康!

时间:2018-05-03 04:22:12 作者:水果 阅读:0

现在每个人都很注重自己的健康果成了日常食品,但是果到底是还是如何健康?其实果有一张时间表,它是根据身体不同时间状态变化来的!

正确的“时间表”

1

早晨:小、吸收

早晨,人体对营养吸收、利用率高,可选择香蕉葡萄、梨子、橙子、芒果果,对胃肠道刺激低。

2

前:提升饱腹感

前,人体处于饿状态,应避免进食、过多。可选择苹果柚子西瓜桃子果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。

3

后:促进消化

后,不宜立刻果,应在后1小时。可选择一些酸味果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,起到助消化作用

4

下午2-3点:改善疲乏

下午2-3点,人体处于疲倦、困乏状态,此时香蕉西瓜柑橘苹果樱桃红枣果,能改善疲倦、困乏等现象

5

睡前:安神、促进睡眠

睡前宜消化果,可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化安眠缓解精神紧张果。

果遵循两大原则

1

不单一:促进营养均衡

健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同果富含的营养元素不同得“杂”一点,能获取更多的营养,并且能促进营养平衡。

2

不多分摄入过多

虽然果是生活必需品,但是多了,摄入过多的分,易导致升高,同时会引起质缺乏,所以适量摄入为佳。

果必做的事

果必须漱口。果中含有大量的分,果不漱口,容易危害齿和口腔健康

看完此文

以后就知道什么时间什么果了!

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