但看“养生”二字，其内容浩如烟海，如何在其中找到适合自己的的确是一个慢慢探索的过程，慢不得，更急不得！养生的目的是为保养生命，延缓衰老，防病治病！但若是盲目养生，可能就会适得其反了！诚如《金匮要略》所载：“凡饮食滋味以养于生，食之有妨，反能为害……若得宜则益体，害则成疾，以此致危”，这说明在千年以前，古人就已经认识到饮食与人体之间存在着宜与忌、利与害的辨证关系。
人们崇尚养生历来久远，在长期的实践当中不断的推陈出新，也得出了各种各样的养生方法，如动以养生的八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳等，这些锻炼养生的方法都有一个特点，属于自行锻炼的人，都能通过自身主动按摩内脏、调和脏腑气血以达到养生的目的，而选择外部按摩则没有主动按摩内脏的优势，虽然也是养生法之一，但收获有别！除了运动养生法以外，还有食疗养生，人们都是药补不如食补，于是，食补的方法又火到不行，除了动以养生、食调药补以外，还有精神摄养。
总体上，养生的方法对人而言，无非从口养，从形调，从神养。不少养生的人，只要遵循养生的规律，大多都能收获良效，达到延年益寿、身强体壮、延缓衰老的目的！养生既然好处多多，但又不能盲目养生，那么正确的养生法又该如何呢？
1.五谷杂粮养生固然好，但也未必适合所有人，食五谷能够加速血糖升高，所以患有糖尿病的人，不太适合五谷养生！
2.胡萝卜素当中含有对人体有益的维生素A，维A可以改善夜盲症和皮肤粗糙，但是，过食胡萝卜素导致肝脏无法代谢，反之会出现皮肤发黄，食欲减退、乏力、恶心的症状。
3.维生素E也有抗衰老的作用，但因其含有生育酚，过食会导致月经失调、不孕不育以及增加心血管疾病的风险！
4.胃溃疡不适合服用维生素C，因其能加重对胃的刺激！维生素的进补原则是缺乏的人有需要才能去补，而过量则导致尿路结石，甚至是加重动脉硬化！
从上面的举例我们可以看得出，过度的养生其实并不是养生，而是养病！正确的养生应该是“无过”才对，无过才能收获良效！另外，养生也要找到适合自己的，只有适合自己的才是最好的！
对于养生这件事，不论从哪一个方面着手，都讲究“无过”与“均衡”！
比如说：吃不要过度、补不要过度、动不要过度、睡不要过度、劳不要过度、情不要多度！
在吃的上面，不过度的要求是：不过冰、不过热、不过辣、不过咸、不过油、不过硬、不过饱。
在补的上面，不过度的要求是：不论是食补还是药调，若需要则补；若不需要，则适当补、均衡补！
在动的方面，不过度的要求是：不久行、不久动，古语有言：“久行伤筋、久立伤骨”，切记过度！
在睡的方面，不过度的要求是：正常睡眠时间，规律作息，定时，不过睡！古语有言：“久卧伤气”！
在劳的方面，不过度的要求是：劳作应该是在身体的极限范围内，不要过度过劳，另外房劳也是一样，房事本能养生，过度则为害！
在情的方面，不过度的要求是：情指的是精神情志，七情（喜怒忧思悲恐惊）过度，则为害！正确的姿势是：应以恬淡虚无，保持一个乐观积极的心态为主！
养生是一件好事！而要做好养生，离不开规律的作息、适量的劳作、均衡的饮食、以及调摄精神，还是那句话，适合自己的才是最好的，因为人的体质不同，比如说体质偏寒的人，应避寒而就温，而体质偏热的人，应避温而就寒，而体质平和的人，则无食偏盛！所以养生这件事，还需要自己去摸索！
