小赵之前特别的胖，可是最近几个月不见，瘦了不少，原来的脂肪肝也没有了，听他自己说是因为饮食调节了，并且每天都减持定量的运动，原来没有什么秘籍，就是靠饮食和运动瘦下来的。那么，问题就来了，今天我们主要讲饮食，吃那些食物可以消除脂肪肝呢?我们结合小赵的情况一起来看看吧。
1、大蒜
大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高浓度脂蛋白含量。这个也是小赵推荐的食物，大家可以多吃点糖蒜，好吃又减肥。
2、苹果
苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钠盐，维持正常的血压。小赵每天就减持运动完后吃水果，水果还含有丰富的膳食纤维，促进人体吸收和消化。
3、喝牛奶
牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。牛奶也是小赵每天早晨必喝的，每天一杯奶，强壮中国人。
4、燕麦
燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。燕麦是小赵每天运动完后喝的，用于补充能量，效果也非常不错。
5、玉米
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，可以降低血清胆固醇。玉米是个好东西，尤其是煮玉米，非常好吃也利于减肥。
6、海带
海带含丰富的牛磺酸，可降低血中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。海带属于海产品，可能很多人都不怎么喜欢吃，但是真的可以减肥，还能预防很多疾病。
以上，就是关于脂肪肝如何吃的介绍，小赵就是一个很好的例子，希望大家看后可以有所借鉴，多吃一些清淡的食物，多吃粗粮，少吃加工食物，少吃高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，天天定量做运动，身体好了疾病全没有，就是这样了。
