饭桌上
眼前好吃的太多
“诶呀，我都吃顶脖了”
（网络图）
但您知道么
……
过量饮食后，大量血液集中胃肠系统时间过长，使大脑等重要器官缺血而不能正常代谢，患老年痴呆症的时间会提前。
2、肥胖多病
暴食的“三高”食物使营养过剩，极容易患上肥胖症，并诱发其它诸如糖尿病、高血压、心脏病等多种疾病。
吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，也使心脏负荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。
4、加重肠胃负担
如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡
5、阿尔茨海默症
人饱食后，大脑中一种纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍。而这种纤维芽细胞生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，最终导致脑萎缩和脑功能退化。
6、急性胰腺炎
吃的太饱，会增加胰腺负担，致使胰液分泌多、胰管不通畅，易诱发急性胰腺炎。
7、骨质疏松
8、癌症
科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
9、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
吃太饱会导致大脑的供氧、供血不足，总是这种状态，就会变“笨”，影响儿童大脑发育！
咱有句老话叫
“每餐七分饱，健康活到老”
并且长期坚持七分饱
有人要问了
这七分饱到底该怎么掌握呢
给大伙儿支一招儿
七分饱的衡量标准
胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，第二餐之前不会提前饿。
1、减轻体重
研究表明，每餐坚持七分饱，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。人既不会饿，又不会有脂肪堆积。
2、促进血液循环
当进食比往常减少时。可以促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。
血糖控制一定要控制饮食的摄入，七分饱能改善空腹血糖和餐后血糖水平，在短期内可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。
4、降低“坏胆固醇”
可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。
5、预防阿尔茨海默症
每餐七分饱，除了减少热摄入，也会让大脑变得活跃，预防阿尔茨海默症和帕金森症。
七分饱能让人体避免过饱，精神状态变得很好，抑郁、焦虑程度会一定程度的得到缓解。
7、减少患病风险
少吃之后会降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
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