医生解答：晚上不吃饭，体重是会有一定程度的下降，但就长远的角度来说：晚上不吃饭，打破了我们一日三餐的规律，让我们的身体处于消耗身体中其余来源的能量。
可惜其他来源的能量并不是让我们肥胖的脂肪，而是储存在肝脏的糖原和肌肉中的糖原。
1.从中午饭到第二天的早饭，时间间隔长，体内消耗的水、能量并没有及时的补充，消耗了身体存储了其他能量物质，导致体重减轻。
而且这种程度的减轻是非常容易反弹的。
2.如果没有晚饭，午饭与早餐不能足够的为机体提供能量，我们即使有体重的下降，也是以健康为代价的，一种非常容易反弹的减肥。
说到这里，肯定有很大一部分的人说：我身边的人，为什么不吃晚饭就减肥成功了呢？
吃晚饭不行，但我们可以选择热量低、营养丰富、可以果腹的代餐减肥餐。
1.芦笋
含水量多的蔬菜。不仅可以补充水分，补充维生素，芦笋的植物纤维还促进了胃肠道的蠕动，排出我们多余的油脂。
2.鸡肉
3.土豆
是晚餐代餐的主要的食物，不仅有粗纤维，还有足够的热量和果腹感。
4.生菜
生菜沙拉中含有水果和生菜，营养物质丰富热量低，是我们晚饭代餐的一种优秀的选择。
5.鲫鱼
鲫鱼汤是滋补汤的，含有鱼类特有的蛋白质，对人体肌肉的构成和补充蛋白质有很好的作用。
6.燕麦
燕麦是粗粮中的翘楚，它的果腹感十分强，但胃肠道消化系统不好的朋友尽量少食用。
一旦你想要减肥的时候，你一定要记住一句话：“管住嘴，迈开腿”就像是淤积的河流，不能只想着如何节流而忘记了疏通才是重要的一部分，运动无疑是疏通最有效的方法。
1.适合老年人的健身减肥的方法是： 饭后两小时后的适量慢走。
2. 适合小孩子的健身减肥方法是：少食用高热量的食物，多做户外活动，饭后两小时，适当的有氧运动，或者是打篮球等健身娱乐活动。
3. 适合青年人的健身减肥的方法有很多：除了少食用高热量的食物以外，我们可以在保证自身能量充足的饮食情况下，做各类运动。
其实肥胖不可怕，可怕的是不够自信的自己。
希望以上建议可以帮到你！
