高血脂多吃这几种食物，坚持一个月，远离三高困扰
时间：2018-03-30 00:07:54 作者：胆固醇 阅读：0
“三高疾病”即高血脂、高血压和高血糖属于现在的流行疾病。如何防范于未然，从日常生活方式中杜绝这些疾病隐患是不少人关心的问题。那么治疗血脂高的办法有：１ 控制体重；２合理的运动；３戒烟酒；４还有就是饮食调理。那么平时的食物有哪些可以帮助调理呢？
菜花有白和绿两种，但营养价值基本相同。菜花热量低、纤维含量高，且富含维生素和矿物质，是很好的食补食品。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇，防止血小板凝集，降低心脏病风险。
茄子含维生素b族、维生素c、胡萝卜素等，紫色茄子还含维生素p。常食茄子可防止血液中胆固醇水平增高，还具有预防黄疸、肝肿大、痛风、动硬化等病症的作用。茄子纤维中含有皂草甙，具有降低血液胆固醇的功效，它与维生素p同用，对于提高微血管弹性、防止小血管出血更有明显效果，有利于心血管疾患的防治。
玉米富含膳食纤维，降血脂对它来说是小菜一碟。而山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。日常中，两种食物轮着吃有助于降血脂。
荷叶中含有的芳香族化合物能有效化解油腻，消融脂肪，同时促进胃液分泌，有助于消化和减脂。除了减低血脂的作用，先下很多年轻女性，将荷花茶作为减肥瘦身的用途，不仅瘦身塑形，还能排毒养颜。
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
