佳节过后
这真是春节刚过，又遇元宵
我的胃却迅速膨胀了我的身材
过节前的你VS过节后的你
与其干着急
或“病急乱投医”
不如看看小编为大家推荐的
春天是万物生长的季节，由于阴寒渐退，阳气开始生发，乍暖乍寒，人们在春天适合吃一些新鲜的蔬菜水果，让我们一起来了解一下都有哪些果蔬↓↓↓↓↓↓
01
萝卜
萝卜生发阳气：气温慢慢回升，人体的阳气也慢慢生发，顺应天时，就需适当食用辛温升散的食品。为此，萝卜可以帮我们生发阳气，还有清热生津的作用，避免上火。而且小时候父母经常说萝卜是刮油的！
萝卜的做法：
02
春笋
每逢春季，这鲜灵的“素食第一品”春笋总让人惦念。还有“吃一餐笋，刮三天油”的说法。
春笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，防治高血压、高血脂、高血糖症。
春笋的做法：
03
芹菜
姗姗来迟的“生发明星”是芹菜，春天吃芹菜可以利水消肿、帮助消化，对恢复精力、消除春困很有好处。
04
紫菜
由于春天是生发的季节，不宜进补肥腻燥热之物，有着“海洋蔬菜”之称的紫菜（每百克约含蛋白质28.2克）是不错的营养美食，现代医学认为，多食紫菜具有减少胆固醇及软化血管的作用。
05
海带
海带自古就有“长寿菜”的美名，被誉为人体血管清道夫，现代研究显示它含有“海带多糖”成分，对心血管有保护作用，老人家吃可预防心脑血管疾病；它还有抗辐射、排铅毒的功效，被称为“长寿菜”的确名副其实。
海带的做法：
06
菠萝
春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。
tips：菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。
07
梨子
梨是冬春水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。
tips：因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
08
草莓
草莓是常见的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一。
tips：肠胃较弱、胃酸过少的人容易引发腹泻，就不适合多吃草莓。
09
杨桃
杨桃含有丰富的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，能有利于清燥润肠，消除疲劳感。
来源 ▏综合伊犁绿河谷、网络
监制 | 魏江涛 编辑 |姜岚
