冬季是最容易长胖的季节，不少观众朋友都担心长胖的问题，冬天除了需要适量运动，饮食也一定要多加注意。清肠瘦身可以试试这几种食物。
木瓜：
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可以帮助分解脂肪，木瓜盅的果胶成分还有清理肠胃的功能。不过木瓜要在饭后一到两个小时之后再吃，饱腹吃木瓜只会加重胃部负担。
酸奶：
酸奶除了丰富的钙质外，还能调节肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，减少便秘以及肠胃疾病的发生。但是需要注意的是市场上出售的有些酸奶属于乳饮料范畴，并不是由鲜牛奶发酵而成的酸奶，其营养价值和成分都是有区别的，消费者需注意区分。
菠菜：
菠菜叶中含有丰富的酶，这些酶在食用后可以很好的刺激肠胃，帮助消化，再加菠菜叶中丰富的膳食纤维，其润肠通便的，清除肠毒的作用更是会翻倍。而且常吃菠菜，还可以对痔疮、慢性胰腺炎、便秘等有很好的辅助治疗作用。
木耳：
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，有助于排出残留在消化系统内的杂质，起到清胃涤肠的作用。
海带：
海带能清除附着在血管壁上的胆固醇，使其保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除体内垃圾，并可防止便秘的发生。
苹果：
苹果中的可溶性纤维素可有效增加残渣的排出能力，此外苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化速度。
花生：
花生具有养胃醒脾、清肠润燥的作用。而且其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增加。
糙米：
糙米含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、铁质以及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力、净化血管、促进新陈代谢和血液循环，帮助清理肠胃。
