秋冬吃梨的讲究，你都知道吗？
相关工具：食谱份量换算
时间：2017-12-02 21:41:34 作者：水果 阅读：0
梨作为秋冬应季水果，含有多种有益于人体的营养物质，成为常备水果之一，但怎样吃对身体更好呢？又有着着怎样的讲究？
吃水果并没有「一定要什么时候吃才好」的讲究，但有一点倒是可以稍加注意：
饭前吃水果或者正餐中间吃水果，比饱餐一顿后再额外吃个水果更好，既有利于控制热量避免发胖，也不容易让你肚子胀。
要注意饮食“多样性”，争取每周吃的蔬菜水果至少有10种。尤其是非常喜欢吃梨的朋友，水果不能只吃梨。
成年人每天建议吃200~350克(半斤左右)的新鲜水果。不同品种的梨，个头大小、单个重量差异很大。如果水果吃太多，也容易有糖分过量、能量过剩的问题。关键是控制好每天的水果总量。
不宜人群
1.梨子性质带寒，因此体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨子。这些人如果实在想吃，必须把梨隔水蒸热，或清炖方可食用。
4.脾胃虚寒，常有腹部冷痛的人，还有血虚患者，均不要随心所欲，开怀吃梨，否则容易伤及脾胃。
“
秋冬季节，气候干燥，人们会出现咽干鼻燥，唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等情况，而梨鲜嫩多汁、酸甜适口，有很好的改善秋燥的作用，下面为大家推荐它的几种吃法。
”
梨膏
将梨去核捣烂，滤渣取汁。梨汁放入锅内慢火熬稠，加入蜂蜜调制成膏。每日服3次，每次15毫升。
梨粥
取等量的梨与粳米。先将梨去核、削皮，切成小块。在锅内放入淘洗干净的粳米，一次加足水，待水煮开后放入梨块，慢火熬煮30分钟即成。
梨汁
取一只梨与半棵芹菜洗净后，放在一起榨汁，每日喝一杯。
