中医讲究，药补不如食补。吃好了，就不容易生病，既能省钱，又带来了健康，何乐而不为呢？那么冬季到了，我们怎样养一养我们的身体呢？
山楂
很多人喜欢在冬天吃火锅，但火锅中多为大油大腻的食物，这时就容易消化不良。而山楂有显著的健胃消食功效。《本草纲目》说它"化饮食，消肉积";现代研究发现，山楂能够增强消化肉食的能力。因此饱餐后吃几颗山楂是个不错的选择。
（提醒：山楂有活血化瘀、刺激子宫收缩的功效，因此不建议孕妇较多的食用山楂，以防止流产。）
山药
冬天人们容易饮食过度、很多人的脾胃都因此收到不同程度损害。现代药理学表明：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助增强消化吸收功能。中医上认为山药健脾益胃、助消化。所以日常吃些山药养养脾胃吧。
板栗
《黄帝内经》中表述：冬季人的气血开始收敛，精气需要养藏。所以冬季更强调养肾，而食用栗子是个不错的选择。唐代名医孙思邈在《千金方》中记载："栗，肾之果也，肾病宜食之。"
冬天气候干燥，很容易出现咳嗽、咳喘等症状。杏仁不但能止咳，还有助化痰。《本草求真》中称杏仁"气味俱备，故凡肺经感受风寒，而见喘嗽咳逆、胸满便秘、烦热头痛，无不可以调治"。
进入冬季，气候变得干燥，很多人为了驱寒，久喜欢吃些辛辣的食物，再加上运动减少，补水不及时，这时就可能上火，诱发便秘。而黑芝麻能促进肠蠕动，具有润肠通便的作用。在《中国药典》中记载，黑芝麻能"益精血，润肠燥"黑芝麻不但润燥，还兼具补肾阴的功效。因此，早上喝一碗黑芝麻糊可能是个不错的建议。
