不少女性都会有这样的发现，每次来“大姨妈”的时候，总会感觉脸色特别差，看着没有气色，有时候还会觉得头晕。其实，这现象是经期贫血的一种表现。
补血对于大部分女性来说都是必要的，经期失血会让女性出现血虚症状，只有及时的补血才能尽快恢复体力，滋养面容。
这一时期正是排卵前的滤泡期，是卵泡成熟的前期，如果在这段时间内补血，就可以获得更高质量的卵泡和卵子，能为受孕或者是下次月经打下良好的基础。其次，月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，女性需要在经期后适当补血保证身体所需。
药补不如食补，女性补血更推荐食补，既不担心副作用，又能将血补足。日常中能补血的食物有很多，如黑豆、阿胶、枸杞、瘦肉、猪血、玫瑰等，尤其是阿胶和玫瑰这两种药食同源的食物，补血的同时还能排毒养颜。
阿胶中的含铁量是比较高，具有较好的补血效果，经常吃一些阿胶可以很好的补血，尤其适合女性朋友在经期后食用。
玫瑰味甘微苦、性温，具有理气、活血等作用，还可用于调理月经。
取适量的阿胶和几朵玫瑰加入开水中冲泡即可饮用。若条件允许，可以加入枸杞、白茯苓、桑葚等中药材进行熬煮，取汁饮用，这样效果会更好。
2、阿胶玫瑰膏
做法：取阿胶粉100g、干玫瑰花半10g、花雕酒150g、核桃仁100g、黑芝麻100g、红枣100g、冰糖100g、水适量。提前阿胶粉和花雕酒混合拌匀备用，黑芝麻、核桃仁提前小火焙熟备用，干玫瑰花提前撕下花瓣，冰糖隔水煮化，冰糖煮化后，倒入阿胶粉，然后依次加入红枣，核桃，黑芝麻拌匀，隔水再煮半个小时，最后加入玫瑰花瓣再次拌匀，把拌匀的阿胶倒入盒里按压结实，待凉透后取出切片即可。
常吃阿胶、玫瑰等制品可以活血补血，美容养颜，但这些传统的食用方式很难完全将阿胶和玫瑰的药用成分发挥出来，补血效果也就会不理想。若想要快速达到补血目的，可以选择阿胶和玫瑰的发酵液，如阿胶玫瑰发酵菌液，是通过提纯萃取技术，再和益生菌进行发酵而成的饮品。经过发酵后，阿胶和玫瑰的有效药用成分含量更高，也更利于人体吸收，比喝几十斤的阿胶玫瑰水还有用。
