近年来我的工作压力特别大，经常熬夜加班，晚上还要参加应酬，一番折腾后常常感到疲惫不堪，我以为年轻人身体壮实没什么好担心的，但是近些日子，我感觉到疲惫感加重，上班的时候注意力也无法集中。
后来我到医院做了一个全身检查，检查的结果是我有高血压。从知道自己血压高的那一刻起顿时就蒙了，总想有没有一种药物可以让血压快速降下来。但王医生告诉我，没有这样快速的药物，即使是有也不能服用，因为高血压在慢慢增高的，降压治疗一定要缓慢进行，不能追求降压速度。
就这样在医生和朋友的指点下，我开始积极降压，并看了大量有关高血压方面的知识，通过自身感受也逐渐摸索出一些战胜高血压的办法。
在治疗高血压的时候，降低血压是次要的，主要是防止患者出现心脑血管病或突然猝死。减少这3种食物的摄入对高血压患者来说是非常有必要的
1、减少摄入胆固醇高的食物。高血压人群胆固醇的摄入量应小于三百克。比如吃1个鸡蛋，再加上一块掌心大的瘦肉，就应该停止胆固醇的摄入了。动物内脏卤煮肥肉等都是生活中常见的高胆固醇食品。
2、减少摄入高脂肪食物。科学研究表明，饱和脂肪的摄入量与高血压呈正比。所以不仅要清淡饮食，还要控制饱和脂肪酸的摄入量。
3、减少摄入盐的总量。低盐饮食是高血压患者必须遵从的，世界卫生组织倡导，高血压人群食盐摄入量小于三克。我们常见的腌制食品、火腿和腊肉也都是含有盐分的。一定不要吃剩菜和不新鲜的蔬菜、选低钠盐、严重者需要吃无盐餐等等。
方法:
1、用开始将木耳焯一下，水开后将泡好洗好的木耳下锅，煮约2分钟，不要煮的时间过长，因为时间长了会破坏口感。如果不煮的话，会有一股怪味道。2、煮完的木耳再用凉水泡一下，这样会使口感更好。3、洋葱切丝，姜切末。将木耳的水控干，防止影响调料和木耳的充分搅拌。4、加调料，适量的盐，一点点糖，生抽或蒸鱼豆豉油，约十克。5、花椒油放一点点。6、最后洒一些芝麻油，放上其他辅料，拌匀装盘就好了。
小提示:这道菜能够辅佐降压、清除血栓，但不可以当作主食来食用!
辣木原产于印度，是印度已知的最古老的药用食用材料;该树在印度被称为圣树，具有非常高的养生和药用价值，是世界三宝之一。辣木籽中有钾，锰，铬，精氨酸，赖氨酸，亮氨酸，苯丙氨酸等营养物质，有助于人体正常的分泌胰岛素和控制血糖，能够使人体的免疫力得到提升，减少糖尿病并发症的发生。
辣木籽的作用有很多，如降低血糖，改善睡眠，促进新陈代谢等，同时被誉为神药。因为其中辣木籽油较多，该物质能够促进人体排泄垃圾和加快新陈代谢，总体来说，其在降血压血脂、护肝戒酒、调节肠胃功能、增强人体免疫力等方面都有很好的效果。
食用方法:高血糖人士，饭后半小时吃一到三粒辣木籽。糖尿病患者在服用原有药物的基础上，每天三餐后吃五粒辣木籽，直接嚼碎吞服即可。
