枸杞每天吃多少最好？告诉家里人真的别瞎吃了！

枸杞许多人并不陌生，枸杞内含有二十一种皂甙活性物质，十七种氨基酸，十一种微量元素，三种抗癌活性硒及粗蛋白质等。那么枸杞的正确吃法你真的知道吗？下面我们一起了解下。

枸杞子的吃法有哪些呢？

1、枸杞须元芝茶

枸杞10克，须元芝3克，参合后放入杯中，用80摄氏度的水冲泡5分钟，即可饮用。

功效：此方是最简单有效的补肾方法，无任何副作用，从根本上提高男人身体机能，温肾大补元气。现代研究发现须元芝对男性前列腺问题有很大的帮助。须元芝含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。还含有一种特殊的锌元素，这是一种植物甾醇类物质，同时也是有利于治疗前列腺问题的重要成分

适用范围：长时间劳累、熬夜导致肾虚早泄、体虚、免疫力低下的朋友就可以饮用。

2、枸杞桂圆鸡蛋汤

鸡蛋1只，枸杞10克，桂圆肉10克，冰糖合适就行。将枸杞、桂圆一同放入锅中，加适量水，大火煮沸，小火熬煮10-15分钟。鸡蛋打花后倒入枸杞桂圆汤中，调入适量冰糖即可食用。

功效：具有补肾益气、滋阴养血的功效。

适用范围：对于虚羸瘦弱、失眠、健忘、心悸、怔忡、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、早衰、贫血等症状的朋友比较适合饮用。

3、枸杞煲粥

枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，每天可吃两次，作为早晚餐食用。

功效：补肾益精、养血明目。

适用范围：对于缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的朋友就非常合适。

枸杞每天可以吃多少最好呢？

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右。

枸杞的每日吃法

1.每天可以早晚各取20-30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。

2.取枸杞30-40粒泡于茶中，清香醇和，生津止渴，坚持饮用，益肝补肾。

3.炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。