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慈美健康:立冬养生 要防”五寒”

时间:2017-11-07 18:42:48 作者:立冬 阅读:0

立冬和立春、立夏、合称为“四立”,在中国古代是个很重要的节日。传统中医认为立冬之后应该温补养阳,少生冷,不宜。然而随着冬季的到来,天气渐冷,气温降低,很多市民开始注意保暖防寒以及冬季滋补。下面,就和大河慈美健康管理一起来看看立冬节气如何养生

今日迎立冬养生注意预防“五寒”

1、防鼻寒

立冬之后“凉”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷洗鼻有利于增强鼻膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法

2、防颈寒

冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风,还能避免颈部管因受寒而收缩,对预防压病、心管病等都有一定好处

3、防

风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称,症状较轻的,可选用一些辛温解表、宣散寒的食材。有云:“一把糯米煮成,七根葱七片姜,熬熟兑入半杯,伤风感冒保安康”。温服后上盖被,微而出小汗。

4、防

部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后是肾所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气

具体的做法是:两对搓发后,紧按眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

5、防

可以经常做足浴。足浴要注意3点:一是温度温最好40℃左右,淹没踝关节处;二是时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加保持温;三是按摩,泡足后擦干用按摩足趾和掌心2~3分钟。

立冬养生饮食推荐

1、萝卜老鸭

一般说来,萝卜在冬季的养生功效不亚于人参,老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致。这款也可以做成酸萝卜老鸭煲,会更加开胃

2、羊火锅

是大补的类,羊火锅能有效去除身体内的寒气,补充身体内的元气,非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用,能起到去病根的作用

3、山百合枸杞

立冬这天一定要试一试这款养生,山补肾养元,百合平心静气,枸杞驱寒提神,适当放一些冰蜂蜜,味道会更好。

4、香菇鸡

香菇鸡也可以制作成菌类鸡,能迅速补充体力和精气神,是大补的品。和萝卜老鸭煲相比,香菇鸡会更加鲜美,也更为开胃适合朋友滋补养颜

5、鲢

,味甘,温。入脾、经。富含质、脂肪、维生素B2、维生素PP、、磷、等。将其煎,煮或煨熟食用,有治疗脾虚气弱、少气乏力、或脾胃虚寒、饮食减少等功效

6、

属高、低脂肪、低胆固醇类,对心管系统有保护作用富含磷脂,可改善记忆力的脑垂体后叶素,经常食用,能暖胃、祛眩、益智商、助记忆延缓衰老季节,经常还能起到润泽皮肤美容作用

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