香蕉是一种高能量低水分的水果，很多健身的人都拿他当小能量棒用，100g左右的一根香蕉热量有91大卡。不过它的钾含量较高，可以美腿，防止下半身浮肿，不建议当做饭后的小甜点或零食，用它代餐倒是不错的选择，只是一次也不能吃太多。
号称水果之王的榴莲无愧这个称号，模样怪怪，闻起来味道怪怪却有大批的追随者，虽然它的营养价值同样很高，但是榴莲里的碳水化合物和脂肪含量非常的高，100g的榴莲里面含有热量有147大卡，而一碗米饭的热量不过才116大卡。但是对于近期在瘦身的人来说，少食用为宜，更加不能用它来代餐。榴莲制品也是少碰为妙。
这种热带水果平时吃到的不多，椰子汁大家想来都不陌生，不过不要小看它，它的热量竟然要比榴莲还要高。100g的椰子里面含有热量231大卡，简直就是榴莲的一倍。
红枣滋阴养颜，营养价值很高，但是热量也的确是很高，100g新鲜的红枣里含有122大卡的热量，干红枣中含有264大卡的热量。就算是作为饭后的甜点，也不宜吃太多。
橙子的含水量高而且促进消化，维生素含量也很丰富，但是一个中等大小的橙子，大概300g左右，热量也有100大卡左右了。而且空腹吃橙子会对胃有刺激，也不能用它来代餐，含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
那么你可能要问了，那你应该吃什么水果呢？我给大家推荐苹果、李子、樱桃这几种。
而且最好餐前吃水果。因为水果中富含果糖和葡萄糖，可以减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积。
也有些水果适宜在餐后吃，如猕猴桃，山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是！不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。
