不多言，上干货。
Day 1
午餐
Day 2
200g火腿 + 200g天然酸奶（因为来不及做酸奶，在超市买的无糖酸奶，喝了一小杯）
200g牛排 + 生菜沙拉（因为受不了橄榄油和柠檬汁的组合，就放了点香油生抽和醋，超级好吃）
Day 3
黄瓜一根 + 200g鸭胸肉（本来的菜谱是鸡蛋，生菜沙拉和一片火腿。但是生菜和火腿都没了，只好就地取材）
西红柿一个 + 水煮芹菜 + 新鲜水果一个（芹菜我没煮，直接盐醋拌的，水果不能吃太甜的）
Day 4
午餐
橙汁200ml + 酸奶200g（橙汁多一点酸奶就少一点）
晚餐
鸡蛋一个 + 胡萝卜一根 + 白干酪200g（到处都买不到白干酪，于是找教程自己做的。世上居然会有这么难吃的东西，不能忍！还不如直接喝脱脂奶）
Day 5
一个胡萝卜（这两天的菜谱太辛苦了，我受够了什么都放柠檬汁，胃一直反酸。不过中午和晚上都是肉，坐等就好了）
午餐
鳕鱼200g（用黄油煎的。今天有点头晕，于是给自己加了三个草莓和脱脂奶）
牛排 + 生菜沙拉 + 煮芹菜（虽然东西很多，但是吃完超级不满足）
Day 6
黑咖加糖 + 吐司两片（其实按菜谱，吐司应该是一片。前两天真的很不舒服，反酸严重。第5天还低血糖头晕。但是照照镜子想想体重就又有动力了，吃完早餐整个人都好起来了）
午餐
两个蛋 + 一个胡萝卜（鉴于下午时间太长了容易饿，我打算分成两份吃）
鸡肉 + 沙拉（两人份）
Day 7
午餐
Day 8
一杯黑咖加糖（不少人说空腹喝黑咖对心脏不好，可以选择低因咖啡吧）
午餐
午餐
老妈爱心羊腿一根 + 酸奶（本来应该是火腿加酸奶，酸奶喝了一半，应该是200g。另外吃饭前称重瘦了六斤）
牛排200g + 生菜
Day 10
一杯黑咖加糖 + 吐司一片（当然我又吃了两片，饭前称重轻了7斤，其实昨晚偷吃了两片西瓜，嘤嘤嘤）
午餐
木瓜半个 + 圣女果（原本应该是一个西红柿 + 一个水果 + 煮芹菜）
Day 11
一个胡萝卜 + 一个煮蛋 + 200g白干酪（白干酪用无糖酸奶代替了）
Day 12
一个胡萝卜（胜利就在眼前！）
午餐
鳕鱼200g（我讨厌柠檬汁和黄油的搭配，放的盐和黑胡椒）
晚餐
牛排200g + 沙拉 + 芹菜（牛排已经吃完了，换了牛里脊，但没有牛排好吃）
Day 13
一杯黑咖加糖 + 吐司一片（这个搭配越吃越好吃，变成习惯了）
午餐
250g鸡肉 + 生菜（最后一餐，炖了琵琶腿和鸡胸肉。而且图片是两人份的）
最后，附上效果图
午餐
午餐
Day 9
午餐
【你们最关心的
