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独家鸡胸肉健身餐！

时间：2017-11-04 09:50:13 作者： 阅读：0

独家鸡胸 肉 健身餐

难度：切墩(初级)	时间：30~60分钟
主料
鸡胸肉一块	鸡蛋清1个
胡萝卜一个	西兰花半个
黑胡椒少许	蚝油少许
蜂蜜少许	地瓜一个

鸡胸肉健身餐的做法步骤

1. 鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上（sorry忘了拍腌的照片…）

2. 补上腌制的图

3. 利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出

4. 不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火

5. 煎白一面就翻面，反复几次即可

6. 出锅

7. 吃的时候加点海盐和黑胡椒

8. 我是meal pre，所以晾凉装盒放冰箱冷藏，吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒

9. 担心碳水不够的可以加烤地瓜

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