老年人如何调整饮食，适合老年人的食谱推荐
时间：2017-11-04 03:40:29 作者：老年人 阅读：0
适合老年人的饮食习惯：
1，汤类和粥类是老年人饮食中非常好的滋补食物，能够更好的被消化和吸收。
2，每天少量多次地饮用水或茶水，不少于2000毫升。
3，少食高盐、高脂肪、高糖的食物。
4，重视微量元素、膳食纤维、维生素的补充，酸碱食物搭配均衡，防止酸碱平衡紊乱，导致疾病发生。
5，忌吃咸菜、腐乳、腊肉、咸鱼，这些食物含盐量较高，会加重心血管和肾脏的负担，对健康十分不利。
适合老年人的食谱：
燕麦南瓜粥——增强免疫力、防癌
椰香花菜——补脑壮骨
肉丝金针——滋补肝肾、增强记忆
茼蒿豆腐汤——开胃消食、预防便秘
肉末芹菜——降压利尿
蛤蜊苦瓜汤——降血糖、健脑
黑木耳炒黄花菜——预防动脉硬化
