低脂低盐，大多数人都知道它就是减脂餐的代表，是一个吃肉也能瘦的神奇存在。
而且，用开水来烫灼青菜，颜色鲜艳，营养也不会流逝，做起来简单，各种食材洗一洗切一切煮一煮就好了，简单省事。
与重口味、加工程序多的食物相比，水煮系列全是天然食材，脂肪含量少，含糖量更是少到爆，是大吃大喝还不担心长肉的最佳选择。
如果都是蔬菜，缺乏适量的蛋白质和脂肪，一天摄取的热量确实低了，短期内身体会因糖分和水分流失而减重，但长期食用会严重影响健康，免疫力和新陈代谢下降······
④ 1份优质的脂肪
最最最最最重要的，
想起我刚开始减肥时候，经常是一锅开水，几样蔬菜，只放盐和醋做调味料，简单粗暴，可是不到三天我就跪了......
市面上的各种沙拉酱、番茄酱、凯撒酱的确美味，可热量真不是一般的高，
对于一个动手能力还不错的吃货来说，这都不是事儿，我牺牲了5部电影的宝贵时间，研究水煮菜的各种花样吃法···
今天朵儿就教大家做一些简单低脂的酱汁，出来的味道秒超市里卖的酱汁几条街！
一款经典百搭的酱，算是清爽酱汁的鼻祖了，淋上这份酱，就算是炎热没胃口的天气，也是越吃越凉快，让我天天吃草我也愿意。
酸酸甜甜的味道，特别适合夏天吃，清爽、解腻。不仅可以就着蔬菜吃，还可以蘸着一切东西吃，抹在面包或者法棍上，一口咬下去，唔～幸福的味道～
相对于最基础的油醋汁，这份酱汁好像更有内涵，简直打开了我吃水煮菜的大门！强烈推荐各位尝试一下，唇齿留香，吃草吃到停不下来～
#中式蒜泥耗油酱#
类似于凉拌菜的酱料，也是一份属于夏天的酱料，酸辣诱人，爽口解腻，咸辣适中，对准你的中国胃。
一份营养均衡的“水煮菜”也是明星、名模和健身达人的最爱，保持好的身材，从一碗营养美味与颜值齐飞的水煮系列开始。
蔬菜的烹饪小贴士：1、要想味道好，首先要保证食材很新鲜。2、在蔬菜投入沸水之前加入盐，用猛火快煮，之后再滴几滴油。这样可以让蔬菜油润青绿，还能保持蔬菜的营养。
