你的减肥菜单可能又要添加新成员了，小编一直建议大家采用当季的水果蔬菜来制作自己的减肥菜单，想想现在的应季水果都有什么，草莓，菠萝，枇杷，樱桃，香蕉等。小编今天想要跟大家推荐的减肥水果就是菠萝，菠萝有许多健康益处，如减肥，预防鼻窦炎，驱虫，皮肤美容。菠萝中含有一种酶，在蛋白质水解成氨基酸的过程中，可以显著减少体内脂肪的含量。
吃菠萝有助于安全减轻体重，菠萝含有非常低的能量。通常，每100克菠萝平均只有40卡路里，其余80％都是水分，具有填补胃部空间的效果，能够帮助你减少对其他食物的摄入，有效减轻体重。此外，饮用菠萝汁减肥还可提供高达50％的维他命C，可预防细胞损伤和对抗关节疼痛。菠萝几乎不含脂肪，不含蛋白质，但含有9％的纤维，有助于消化。此外，纤维参与调节碳水化合物的释放和吸收，促进能量代谢，减少体内脂肪的积累。
菠萝不仅有助于抑制食欲，还可以清除体内的毒素和废物。食用方法如下：在每顿主餐前30分钟吃两至三片新鲜的菠萝片。这将导致唾液腺分泌很多，刺激胃部蠕动和消化，创造一种你吃了很多食物的感觉，减少胃对其他能量丰富的食物的吸收。此外，你可以在家里制作菠萝汁减肥，帮助排毒和燃烧脂肪。每100克菠萝含有营养成分，包括25卡路里，0.03毫克胡萝卜素，0.08毫克维生素B1,0.2毫克B2维生素，16毫克维生素C（菠萝）。
一个全天的菠萝减肥菜单，分享给大家。早餐：吃2-3片菠萝，配上1盒无糖酸奶，如果饿了，你可以多吃燕麦片。另一种早餐选择：自己准备1杯纯菠萝汁，1片吐司和1个煮鸡蛋。午餐：主餐可以是烤鱼或鸡肉，另外还有一碗汤或可选的煮熟的蔬菜（不含米饭）。下午茶：1杯菠萝汁，加上无糖酸奶盒和草莓混合。晚餐：菠萝鸡肉沙拉足以为您的身体提供足够的能量。
以上就是小编提供的关于菠萝的减肥菜单，在这里，小编提示，菠萝中含有称作凤梨酶的酵素，它可以分解蛋白质，水解肌肉组织，帮助食物消化，但也因此会使嘴唇受到刺激，让大部分的人产生不好的反应，造成嘴部发痒、红肿等不适，所以在吃菠萝之前，一定要用盐水浸泡半小时以后才能食用。祝您减肥顺利。
