无论是到什么时候，相信我们这些爱美的女性都是把美丽放在第一位的，有一个好肤色或是好气质，自己的信心也会得到很大的提升。春天到了皮肤容易干燥，今天营养师大乔就给大家介绍一款非常营养的食材，女人不想做黄脸婆，没事多喝“它”，补虚益气，脸色粉润不显老。这食材就是我们经常说的红豆了，红豆既能清心火，还能补心血，红豆中丰富的膳食纤维还能有效的帮助我们消化，对于爱美想要减肥的女士也是极好的。接下来就把这款藜麦红豆粥的具体做法教给大家，有兴趣的赶紧一起学习一下吧！藜麦红豆粥
By 六六辅食记
配料：
大米 30克、南瓜 40克、红豆 20克、藜麦 10克、阿胶枣 3个、无 适量
烹饪步骤：
1.藜麦浸泡2小时。
2.红豆浸泡4小时。
3.南瓜切小丁。
4.大米洗净。
6.再加500克清水。
烹饪小贴士：
1、赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；2、赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；3、古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血。
