随着社会不断的变化，现在的人对于养生方面的意识是越来越好。在日常的生活中常常能见到手上拿着保温杯的年轻人。确实，若是在日常的生活中注意好各种饮食和生活上的小细节，有助于我们降低身体患各种疾病的风险。相反若是常常暴饮暴食，可能会加快身体的衰老速度。
1.早上起床不吃早餐，由于晚上睡得晚，早上起不来，但是又要上班。于是大脑控制着身体强制将自己唤醒，一般这样醒来的人，留给自己吃早餐的时间肯定不多。于是早餐常常是被忽略掉的那一个。要不吃的很急，要不不吃，这都不利于我们的胃肠道健康的发展。由于我们身体内的肝脏会远远不断的产生胆汁，这些胆汁平时会储存在胆囊之中，只有到人体进食的时候释放出来，帮助身体消化食物。若是大量的胆汁在胆囊之中，又没有进食，可能会引起身体出现胆结石的危险。
2. 早上起床抽烟，早上起床后身体因该是最精神的时候，由于睡觉是我们身体一种自我修复的过程。这一过程有助于缓解我们在睡前身体活动后产生的疲劳。但是由于睡前活动，造成睡眠质量低，睡眠时间少。于是有的人，即使是在睡觉之后，身体仍然感觉到疲劳，于是通过抽烟的方式缓解身体的疲劳感。事实上抽烟本身就是一种有害身体健康的事情，若是在晨起后就抽烟，身体患各种疾病的风险更高。
3. 早晨起来先给身体恢复状态，不要盲目的进行激烈的运动。我们的身体在早晨起来的时候，是血压变化最明显的时候，若是这个时候进行激烈的运动，身体内的血管可能会因此出现血压偏高不下的问题出现。造成血管过度收缩，诱发身体患心脑血管类疾病的风险增加。
4. 晨起后不宜喝咖啡或是高浓度的茶，这类饮品其内含有刺激我们大脑神经的物质在内，若是晨起后喝这类饮品，会刺激我们的大脑神经递质释放，使人越喝越兴奋。虽然在一定程度上会提高我们的工作效率，但是身体来说，这就好像是兴奋剂一般，长期以往对身体的健康弊大于利。
