小米粥是现在人经常喝的一种粥类，喝粥对身体是非常好的，而小米粥也不例外，小米粥喝了之后对身体也非常好，这四种人群喝小米粥更是非常适合的。
小米具有补脾胃的功效。当我们感到脾虚、反胃、拉肚子时，可以将小米熬成粥食用，效果较佳。正宗的小米是黄色的，熬成粥后比较粘稠，口干软糯。特别是在身体虚弱的时候，食用小米后不仅可以补充身体所需的营养，而且小米味甘而咸，吃下去有一股甜甜的口感，能够提高对其它食物的味觉。
脾胃虚热的人群。普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。
安神助眠，舒缓压力，现代人的工作压力极大，失眠者也屡见不鲜。小米中富含色氨酸，而色氨酸可以借助蛋白质、碳水化合物的饮食组合顺利进入大脑，从而达到安神助眠的神奇效果。它拥有着安眠药的效果却没有安眠药的副作用，真的是天然的保健食物。第二天起来也能保证脸色红润，神清气爽，能使我们更有精力的应对每天的挑战。
