大家好，我是欢姐私厨，今天给大家分享关于“睡前吃一点这些, 改善睡眠失眠让你睡得更安稳，收藏起来以后用”的文章。
热牛奶在日常的生活中常常都会喝到的，这其实就是非常有利于睡眠的一种营养品，而牛奶当中含有一种色氨酸可以使人放松和镇静的效果，还具有着美容养颜、补肺胃及减肥瘦身等功效作用，特别是在睡觉前来一杯热牛奶，会让你睡的更香甜。
躺在床上睡觉的时候，人的体内会自动生成一种催眠作用的色氨酸，而人的体内一种酸化合物则会导致这种色氨酸失去作用，有些人体内的酸化合物过高的话就会导致失眠，而土豆则有清除这种酸化合物的功效，所以常吃土豆有助于睡眠，他还具有着降血压血脂、美容养颜及润肠通便等功效作用。
香蕉是人们在日常的生活中会经常吃到的一种水果，香蕉具有着促进肠胃蠕动、益胃生津、润肠通便、预防高血压、降血压及延年益寿等功效作用，其实香蕉更是一种有助于睡眠的水果了，如果常吃香蕉能是够起到心情愉悦及安神助眠的效果，这几种食物睡前吃一点这些, 改善睡眠失眠让你睡得更安稳，收藏起来以后用。
