三十岁是女人最为关键的时刻，随着年龄的上升，无论是容貌还是身体素质都会产生一定的下滑，要想改变这种情况就必须在饮食方面针对自身情况作出改变。
补血类 1
美容类 2
女性到了三十岁之后往往会更加在意自己的容颜，与其在各种化妆品上投入大量的金钱，不如多吃一些绿色健康又有美容效果的蔬菜。
1
黄瓜
新鲜的黄瓜不仅吃起来脆嫩鲜美，而且其果肉中的水分含量也非常高，经常食用可以有效的为肌肤补充大量水分，延缓肌肤衰老的速度。不过在吃的时候有一点需要注意，那就是尽量不要吃放置时间过久的黄瓜，因为大多数的营养都已经流失殆尽了。
2
蘑菇
用蘑菇做成的美味的汤让人难以忘怀，但其实经常食用蘑菇还有美容养颜的功效。因为蘑菇也是一种营养异常丰富的食物，不仅脂肪含量很低，而且还拥有蛋白质、维生素等多种营养物质。食用蘑菇还会令女性体内分泌出更多的雌性激素，从而使肌肤变得更加靓丽有光泽，外形看起来也会显得十分年轻。
