俗话说“十人九湿”，尤其是对于女性更是如此，冬季爱吃，易胖，其中主要原因就是湿气在作怪，而湿气作为危害我们身体健康的头号杀手，除了造成我们的体重加重以外，还会造成很多其他的身体问题。
1、脾——无一运湿
脾主排湿，脾胃受到湿气侵害，导致脾虚，脾虚容易让湿气泛滥到皮肤，造成湿疹，痘痘等症状，这就是中医所讲的“脾气虚则生湿，水湿不运则泛滥肌肤”。两者之间相互依存，互相影响。
2、肝气郁结——脾胃受损
肝主脾胃，肝功能失常，会导致脾胃的消化和脾气散精发生异常，如肝气郁结，会出现腹涨，泄泻，呕吐、没有食欲。脾失常，湿气长期停留在体内，会肝脾不和，损害肝脏。
3、膀胱功能——湿气滞留
膀胱负责将身体的湿气排出体内，膀胱功能失常，湿气会滞留在下体，损害肾、三阴经等，引起下肢水肿，尿频、尿急、尿不尽等症状
【湿气重，除不尽？中医专家：吃1样，贴1样，泡2样，彻底告别湿气】
做法：
（2）将泡好的红豆放入保温锅，倒入清水，用大火煮红豆，时间约50分钟，
（3）等豆子煮烂，用小火熬煮，用木铲边搅拌将红豆碾碎，之后放入适量冰糖调味
功效：此粥能利水消肿，解毒排脓。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿。
此处需注意：经常使用红豆会令人黑瘦结燥，所以两天吃一次为最好的，而且阴虚但无湿热者以及小便清长者忌食赤小豆，特别注意被蛇咬者百日内忌食红豆。
贴1样——天香情湿贴
药材：茯苓、薏苡仁、丁香、藿香、龙涎香等15种珍贵中草药材。
针对症状：因湿气重导致的头昏脑涨、失眠多梦、小便不利、宫寒痛经等疾病。
原理：其药物成分，通过神阙穴处的穴位送至全身，加速全身的血液循环，从而达到温中健脾、补肾利尿、祛风祛湿的功效。
资质 ：始于明朝正德初年，由中医世家明氏祖传，至今已有400余年历史。作为一款获得“非物质文化遗产”的荣誉称号，和荣获得《中华老字号》证书的湿气类中药膏贴，受到无数患者的信任与支持。
【重要提醒】 此方摘自《中医药杂志》，已制成膏方，患者可以直接使用，非常方便。在如今这个的互联网时代，很多电商平台就有，邮寄起来也很方便。
但因此方因安全有效，疗效巩固，治愈率极高，造成跟风者众多。所以请认准官方授权，“黄塔”品牌。
做法：将50g花椒用布包住，这样可以防止粘锅，放入锅中，加入适量水，大火煮沸，小火焖煮3分钟，待水温合适，即可泡脚。
作用：促进血液循环，刺激足部穴位，有助于睡眠，还可以加速体内排出湿气，对很多的疾病都有很好的辅助效果。
做法：党参15g、黄芪20g、白术15g。把这3味中药加水煎煮后，倒入足浴盆，水温合适即可泡脚，每次30min，每天一次。
作用：黄芪、党参都有补脾养胃之效，白术健脾燥湿，甘草益气中和。常用来泡脚可补气健脾，治疗脾胃气弱，消化力弱造成大便溏泄、四肢无力等症状。
1、坚持运动
湿气重的人大多脾胃较虚弱，可以选择一些强度较小的运动，比如：慢跑、跳绳、瑜伽、太极等，通过锻炼不仅可以排除湿气，还可以强身健体，放松心情。
坚持健康的饮食，需要全面吸收各种必要的维生素和能量，要注意综合膳食，不挑食，少吃辛辣食物和寒凉瓜果，比如：火锅、冰淇淋等。
