曾几何时，失眠还只是中老年人的专利。但随着电子产子的发展以及生活压力的变大，越来越多的人陷入了失眠的困扰。其实很多时候不管是身体还是脑袋都已经感到很累了，可就是怎么都睡不着，那种感觉真的很难受。当人们发生失眠状况的时候，大部分人首先想到的就是吃药，通过失眠药来缓解自己失眠的症状，但是失眠药只会越吃越严重，甚至会产生依赖感，所以最好的方法就是通过食物来调理失眠。
小米粥有特别的一些氨基酸，还有就是一些矿物质维生素，营养价值也是相当高的，那么这个小米里面的一些蛋白质含量也是非常高，经常吃可以让大脑神经细胞保持非常健康的状态，也是有着更好的一些催眠的效果。
核桃，虽然其中含有的大多都是脂肪的成分，但多为不饱和脂肪酸，这种有益的成分，尤其是其中的ω-3单不饱和脂肪酸，已经被判断为冠心病的人群非常有帮助，对于平时精神压力大、失眠的人群，吃些核桃都是有好处的。
长期失眠或者是睡眠质量不好的人，不妨吃一些杏仁来调理。杏仁不仅含有丰富的维生素，蛋白质等成分，而且还有镁，这种成分可以起到松缓肌肉的效果。因此，经常食用杏仁能有效的改善焦虑情绪和睡眠质量。
