健康生活方式与行为（十一）

◆人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。

根据生物全息理论，足被誉为人体的“第二心脏”，对于我们的生命具有重要意义。“树枯根先竭，人老脚先衰。”双脚的衰老正是人体生命机能衰退、减弱的信号。作为全身阴脉的聚集地，寒邪易从足部生，而足部寒冷也易引发全身寒证，因此有“脚寒百病生”的说法。如何让这一阴气重地暖和起来呢？

“睡前一盆汤”是一种有效的养生保健方法，用热水泡脚具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用。“春天洗脚，升阳回脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺调肠濡；冬天洗脚，丹囗湿灼。”这首民谣讲述了四季足浴的各种益处。春天足浴可以提升阳气，防治内脏下垂；夏天足浴可以祛除暑湿，防治中暑，提振食欲；秋天足浴可以调养肺气，濡养肠燥；冬天足浴可以温煦丹田，滋养全身。现代医学研究亦证明，足浴可以促进人体血液循环，改善毛细血管状态，改善全身组织的营养状况，加快身体的新陈代谢，使人体感到轻松愉快，对很多疾病的治疗具有辅助作用。

坚持每晚睡觉前用热水（保持在42℃为宜）泡脚20分钟可以驱除寒气，促进血液循环，有利于提高睡眠质量，预防风寒感冒。用中药泡足亦可有效预防各种常见病。如“当归干姜浴”可以暖身祛寒、行气活血。取干姜50克，附子50克，党参50克，当归50克，吴茱萸50克，加清水8碗，煎煮45分钟，去掉药渣，取用药液，泡足20至30分钟，适用于气血循环较差、体寒脚冷的人进行调养。又如“荆芥防风浴”可以发汗解表、预防外感。取羌活50克，独活50克，防风50克，荆芥50克，紫苏叶25克，加清水8碗，煎煮45分钟，去掉药渣，取用药液，泡足20至30分钟，可以有效地预防风寒感冒。

□兰州市健康教育所提供