70后、80后是当代的主力军，辛勤工作，勤勤恳恳。都说失眠是我国的概念病，但实际情况则是跟着压力的增加，疲惫度的加大，多种因素致使了人体五脏失和，睡眠质量下降。那么该怎么调理才能够睡的香，精神好呢？
莲子心大家都知道，虽然说味道有些清苦，但是晚上用它泡水喝，是可以很不错的促进睡眠的质量，而且在服用完之后，还有一种凝神静心的效果，当然了经常性的多喝用莲子心泡的水还可以减肥瘦身。
桑葚，味甘性寒，在中医上来说，有补肝益肾，补血滋阴，安神益智的功效，睡前用桑葚煮水服用，特别适合失眠伴有耳鸣、腰部酸痛的患者。
葛根粉有很好的镇静作用，对于我们现代很压力太大的人是一种很好的促进睡眠食物，能够改善睡眠的情况，提高睡眠的质量。睡前用葛根粉泡水喝一点，能够改善心情烦躁、心悸、潮热等症状。
百合具有清心安神的作用，中医认为，百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，对于失眠多梦、心情抑郁等病症有着很好的效果。经常吃点百合，还能美容养颜，经常失眠的人不妨试试。
睡觉前喝杯牛奶，因为牛奶里面有两种催眠物质，可以促进大家进入睡眠，并且牛奶的营养成分非常的高，睡觉前喝一杯温牛奶还有助于美容养颜，对于爱美的女士可是必不可少的事情。
莴笋，因为莴笋这种蔬菜中有一种白色的浆状液体，这种物质具有镇静和安神的重要功效，而且没有毒副作用，能让人们的睡眠质量明显提高。大家想让莴笋助眠可以在晚上睡前把莴笋带皮加清水煎制成汤，直接服用。
