女性最怕听到的话不是“你胖了”，而是“你老了”，老了对女性来说，意味不再年轻貌美，皱纹斑点都会爬上你的脸颊，想想就是超可怕的事情，所以很多女人费劲脑汁去找保养的方法，各种打针、做微调，这些都是要付出很昂贵的代价的，其实平时生活中不起眼的食物，就有很好防衰老的效果，光知道没有用，还得知道怎么吃?
1、核桃
核桃一般大家都是很喜欢吃的，但是核桃是不适宜多吃的，尤其是有有些核桃，多吃可能会出现损伤身体的现象，所以一定要控制好摄入的量。核桃含有丰富的维生素，有很好的补血益气的效果，常吃核桃对保养身体是很有好处的，同时还有很的软化血管、保持肌肤弹性。延缓衰老的功效。
同时核桃还含有丰富的微量元素，可以帮助身体补充营养，关键是有延缓闭经的效果，所以常吃核桃，对女性的保养是很好的。用核桃、花生、大米煮粥喝，快熟的时候加上点冰糖和枸杞，焖一会，熟了就可以直接吃。
2、鲑鱼
鲑鱼也就是常说的三文鱼，它含有一种物质叫虾青素，它对防止女性衰老有很好的效果。虾青素是很好的抗氧化剂，在人体内有很好的作用效果。常吃鲑鱼可以帮助女性更好的保护滋养皮肤，促进肌肤光滑有弹性，减少皱纹，提高肌肤的含水量，肌肤就会更加年轻。
吃鲑鱼用清蒸的方法吃，保养效果是最好的。营养几乎没有流失，吃着更健康，美容养颜的效果最好。清蒸吃的太单调，加点洋葱调味，口味更好，同时还有更好的保养效果。
3、黑豆
女性是很容易出现肾气不足的现象，多吃黑豆可以帮助女性改善肾气虚的现象，可以有效的缓解白带异常、腰膝酸软的现象。黑豆富含花青素，可以帮助清除体内自由基，美容养颜效果好。黑豆含有雌激素，可以滋养卵巢，能延缓衰老，还能预防提前闭经。
黑豆熬粥喝，方便简单，同时对女性保养身体的效果是很好的。黑豆、黑芝麻、百合、大米一起煮粥，喝着味道不佳，可以加入红糖，不仅口感，保养身体效果也更好。
4、山药
山药是生活中常见的食物，清蒸口感软糯，很受大家喜爱。其实山药还有很好的保养女性的效果，可以帮助女性补血益气，常吃山药，女性的气色都会有很明显的改变，所以为了预防衰老，可以多吃山药。
用山药和薏仁煮粥喝效果是很好的，有很好的美容的效果，帮助女性改变萎靡不振的精神状态，整个人气色和精神都会有明显改善。用薏仁和山药一起煎水喝，也是有同等的效果的。
每个女人都想有着不老的容颜，永不老去，这是不可能的。但是要延缓衰老还是可以的，有些食物中，含有延缓衰老的成分，常吃可以保持年轻态。
