我国高血压患病率也是在持续上升，这种疾病的发病率比较高，并且对身体的伤害比较大，如果不能得到及时的治疗，长期可能会引起一系列的慢性疾病！尤其是现在进入冬季之后，气温变化太大，这种疾病的发病率也是在上升！
我们也经常会听说，偏重口味的中老年人来说，容易患上高血压，作为营养师，告诉大家，其实这是个错误的认知！引发高血压的并不是盐，而是盐中的物质—氯化钠元素。
我们经常食用的食盐中的氯化钠元素，很少！而食盐中的主要成分都是钠元素！氯化钠含量比较少，导致大多数人误以为食盐是导致血压升高的原因！每天摄入的食盐量不超过5克！引起高血压的是生活中不忌口的这几种食物！
1、高脂肪类食物。这类食物中也含有大量的氯化钠元素，进入体内容易引起血管堵塞，引起血管粘稠，尤其是肥肉、脂肪、高胆固醇类食物，这类食物，高血压患者一定要忌口！
2、含钠盐多的食物。我们总是误以为盐是导致高血压的罪魁祸首，其实常见的盐渍面包、咸鸭蛋、香肠、臭豆腐、豆鼓、咸菜等这类食物和豆制品中都含有比较多的钠盐，长期食用，就容易增加发生高血压的风险！
3、油脂要少吃。我们都说饮食清淡，这也同时表明了，少吃油脂类食物，这类食物中含有大量的脂肪和反式脂肪酸，常见的蛋糕、饼干等烘焙类食物，有研究表示，有些蛋糕类饼干，其中的脂肪酸、糖、钠元素，都是超标的含量！有些饼干，看着没有钠元素的含量，实际上，钠的含量也是很高的！商家都会在里面添加一些物质！所以高血压患者一定要少吃这类食物！
说到底，疾病的发生还是和饮食有着离不开的关系！所以在生活中，营养师的我推荐给大家一种降血压的食物，希望高血压患者能够做好日常保护！这种野草就是—清明菜。
清明菜—顾名思义，就是在清明前后食用比较好，这样的口感和营养成分都是对身体有益的！作为经常跑农村的我，度这种野草非常的熟悉！清明菜中含有胡萝卜素、硝酸钾、氯化钾等营养物质！在医书上有记载，它性平、甘、能够入肺、祛湿、止咳，冬季吃一点还能够预防感冒，并且能够降低血压，减轻疼痛等作用！
有现代研究表明，也在临床医学上有提到，清明菜能够治疗慢性器官炎、还能够抗菌消毒、降低血压、其中清明菜中的某些物质，能够扩张毛细血管的作用，可用于治疗高血压，在《本草纲目》中称清明菜为“调中益气，止泻出痰、祛湿、降压”，所以高血压患者不妨多吃一点清明菜来辅助降低血压！
