寒冬腊月话“足浴”

天寒地冻手脚冷，洗脚入睡全身舒。民间歌谣：“春天洗脚，升阳固脱，夏天洗脚，湿邪乃除，秋天洗脚，肺脏润育，冬天没洗脚，丹田温灼”。

冬天地面凉，脚离心脏远，血流缓慢，脚下寒气反射，引起上呼吸道和腹腔温度下降，使人的抵抗力减弱，造成呼吸道疾病发生，胃功能下降。若能坚持每天泡脚，可温逸保健。《琐碎录》说：“脚是人之底，一夜一次洗”。

中医经络学说告诉我们，人体五脏六腑，在脚上都有相应的穴位。热水洗脚可以刺激丰富的末梢神经，反射到大脑皮层，促进全身血液循环，调节人体组织器官功能，加强新陈代谢，提高免疫功能，起到强身健体作用。

足浴后，擦干双脚，再用双手交替拍打和按摩足心涌泉穴，小腿三阴交、足三里等穴位，每次揉搓50次，可增强“足浴”效果。

作为一个中医医生，必然要提到中药泡脚的功效，达到中医“上病下治”的疗效。下面介绍一个保健“足浴”方：

【配方】：生姜1小块（切片）、花椒15粒、小茴香10可、食盐、米醋少许。

【用法】：加水煮沸，温度适中时，烫洗双脚。每日1次，每次约20分钟。长期坚持，必获奇效。

【功效】：温经散寒、活血通络、祛风除湿、杀虫止痒、提升阳气、强筋健骨。治疗冬天肢冷畏寒、风湿疼痛、足部抽筋。年老体弱者更适宜。

【注意】：也可药量加数倍，纱布包扎，水煎后取药液用，保存药包，第2天晚上再煎洗。洗后上床保温，加拍打按揉脚底。第3天再煎洗，直至见色味很少时还新药。