有了肾虚，身体会出现这2种表现，高级营养师：这3种汤补肾气！

我们知道，肾中精气主要来自先天，但是更为重要的还是靠后天的保养，而饮食在这其中扮演中不可或缺的角色。

当我们出现肾虚的情况时，我们的身体会出现这两种表现：腰酸背痛和身体乏累。

那男人喝点什么对肾好呢？高级营养师介绍这3种汤类，希望能够对养肾有一定的帮助。

阿胶枸杞小米粥

原料：小米500g，枸杞8g，阿胶15g，红糖20g。

做法：用砂锅注入清水烧热，倒入小米拌均匀，盖上盖后，用大火煮开后转小火虚煮1小时至小米熟。然后放入备好的枸杞，阿胶拌匀，煮到融化，最后放入红糖均匀盛出即可。

这样可以让枸杞，阿胶更好的发挥作用，对肾有一定的滋养作用。

山茱萸五味子茶

原料：山茱萸，五味子，益智仁各10g。

做法：把砂锅放到火上，注入适量清水，倒好备好的山茱萸，五味子，放入备好的益智仁，用汤勺搅拌均匀，使食材散开。用大火煮开后转小火续煮30分钟至药材有效成分析出。最后盛出饮用。山茱萸性温味酸，具有补益肝肾，壮阳壮腰，散热发函等功效，对于体虚乏力，筋骨酸痛的情况有一定的改善作用。

莲藕葛根赤小豆鲫鱼汤

原料：鲫鱼块450g，莲藕140g，火腿35g，赤小豆80g，葛根15g，干贝30g，姜片少许，盐，料酒，食用油适量。

做法：将去皮洗净的莲藕切开，再切大块，火腿切片，把鱼块放入碗中，加入盐，料酒拌匀，腌制十分钟，去除腥味，待用。用油起锅，爆香姜片，倒入腌制的鱼块，煎出香味。注入适量的清水，大火煮后倒入藕块，葛根，赤小豆，干贝，火腿，小火煮2小时熟透即可。赤小豆有行血补血，健脾祛湿，利水肿的作用，对肾脏性水肿有一定帮助。