大家都知道，现在天气是越来越凉了，但是也比较容易让人烦躁，而且还有一点就是，这越来越凉的天气，容易让人上火还有烦躁，所以有时候还会造成胃部不适呢，所以以后就要自己多多注意保养了，可以从饮食来保养一下呢，不如吃吃这几宝，还是很不错的呢。
第一宝：冬瓜
要知道冬瓜，常吃冬瓜的人，可以减少体内的脂肪含量，还可以对有冠心病，还有糖尿病等人有很好的保健作用呢，而且像这种干燥多菌的秋天也应多吃点冬瓜，因为它还可以清热润肺，还是比较有好处的。
第二宝：藕
其实藕真的是冬天的一宝。知道吗，秋天真的很容易感觉到疲劳，还容易虚弱无力，但是藕中含有很丰富的微量元素还有维生素，这些营养物质是可以改善疲劳的，而且还可以增加体质，还能抵抗病毒的呢。像把藕用榨汁机榨成汁来喝的话也是可以防止咳嗽的呢。
第三宝：芋头
这个东西，现在很少人见了，以前在农村老家反正常见的一种食物，它里面含有丰富的粘液皂素，还有丰富的微量元素，是可以增进食欲的，而且还有助于消化呢。平时多吃点芋头，还可以补充在夏天时候丢失的营养元素，对身体十分的有益。
第四宝：红枣
秋天补充的话，其实第一个应该就首选择红枣，因为这它里面含有丰富的维生素等营养物质，可以更好的补充气血，还可以帮助皮肤更好的新陈代谢，平时每天喝一杯红枣水，对皮肤也会很不错的呢。
