矿泉水、纯净水、白开水……哪种最健康？不妨看看这份新版膳食指

天气干燥，需及时补水。矿泉水、纯净水、蒸馏水、苏打水……喝哪个好呢？

矿泉水/矿物质水

补矿物质？难为它了

矿泉水中有一定量的矿物质和微量元素。

天然矿泉水，是在特定地质下形成的、天然无污染的地下矿水，它有益物质多，属于稀缺资源，价格比较高。矿物质水，是在纯净水基础上，人工添加矿物质的水。而矿物质水的添加种类比较混乱，目前矿物质水仍没有国家标准。

一些商家强调，这类水能够补充矿物质，这有点难为它了。

比如，你每天灌了8杯矿泉水，喝进去的钙大概只占每日钙推荐摄入量的 1%，还不如喝一口牛奶的钙多呢。

所以，如果你不缺钙，喝矿泉水不会让你摄入过量；如果你缺，只靠喝矿泉水也补不回来。

纯净水

经常喝也没问题

纯净水，去除了绝大多数杂质的水，不含对人体有害的物质，但也不含对身体有益的物质。

正因如此，出现了诸如“喝纯净水有害健康”“喝纯净水会流失营养”“喝纯净水会缺钙”的说法。

我们喝水是为了补充水分，并不是为了补充营养，那么喝纯净水怎么会流失营养呢？所以，经常喝纯净水，对身体不会有影响。

蒸馏水

相当于热水壶盖上的水

蒸馏水，就跟热水壶盖子上的水一样，通过多次的蒸馏还可以提高水的纯度，消除水中的大部分杂质，呈现出一份纯正的H2O。

它的作用也很纯粹，就是补水。

苏打水

适合胃酸过多的人

苏打水，就是小苏打（碳酸氢钠）的水溶液，属于弱碱性水。

有人坚信碱性水能改变酸性体质，这个说法早就被央视3·15晚会打假了。酸碱体质本就是伪科学，通过食物和喝水这些外界因素，是不会改变身体pH值的。

反而因为苏打水是弱碱性以及含有一定量的钠盐，对于胃酸过少的胃炎病人、高血压和肾病的人来说，不太适合。若是胃酸过多的人，可以喝一些以中和胃酸。

直饮水

定期清洗饮水机，才有好水

直饮水，拿个杯子打开水龙头可以直接喝，而它质量好不好，取决于你买的是什么水，只要是合格的产品，都是安全的。

直饮水最大的问题是，管道的维护和饮水机的清洗。没有定期清洗的饮水机无疑就是个细菌培养皿，这样的话，还不如装杯自来水再烧开来得快。

白开水

最经济实惠

白开水是最新版膳食指南推荐饮用的“官方认可”水，最经济实惠。

自来水烧开了不仅能杀死有害微生物，去除水中可挥发性化学物质，同时还能把过多的矿物质沉淀下来。

自来水的质量问题也不用担心，国家严格的饮用水检测标准会帮你把关。

与其在家里安装一台高价的净水机，还不如直接烧开水经济安全。

其实，只要是符合国家标准的水，都可以安全放心饮用。要知道，喝水的目的只是为了补充水分，不是为了补充营养，也不存在喝哪种水更好的问题，爱怎么喝就怎么喝。