零食，对于现在的人们来说都很爱吃，不管是老人，大人还是孩子，都想拿来当点小点心，小零食吃，当然到了晚上还会当个小甜点或是夜宵来吃呢，不过零食可以选择性的吃啊，这些零食你们可以多吃点哦！
核桃很多人都爱吃，现在还被做成很多人们可以吃可以喝的食物，那是因为里面含有很多的滋补营养素，这些物质可以治失眠，多梦，还有神经衰弱，平时做粥的时候也可以多放着点，对于晚上睡觉喝还是很不错的呢。
其实在睡前吃点燕麦还是很好的，因为里面含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，对于治睡眠有很好的用处。像平时煮点谷物类东西再放点这个燕麦再放点蜂蜜还是很不错的，而且味道也很好喝的。
知道嘛，杏仁里面含有丰富的镁，这种物质对于色氨酸和松缓肌肉很有用，而且吃一点对于心脏也是非常健康的，还可以有助于睡眠的呢。
全麦面包里面含有一种能帮助人体释放一种胰岛素，这种物质能够可以使得色氨酸达到人脑并且可以转化为复合胺，平时的时候可以吃点面包，再加点土司，再配合着点茶和蜂蜜，吃起来还是很不错的呢。
