真正有气质的女性应该是由内往外的，多吃一些具有滋补功效的食物，能够让女性变得更加美丽。
1、红米
红米里面还有大量的植物蛋白质以及淀粉，能够快速身体提供能量，同时也可以维持身体体温，里面含有大量铁，有效预防贫血，除此之外里面含有大量的维生素a，维生素b1，能够改善营养不良，防治夜盲症以及脚气病，同时也可以舒缓疲劳和失眠。里面含有的维生素e能够抑制癌细胞的生成，预防结肠癌。
2、西红柿
只要每天保证50克的西红柿，就可以满足身体对维生素以及矿物质的需求。西红柿里面含有的番茄红素能够抑制细菌，含有的柠檬酸，苹果酸以及糖类可以促进食物的消化，营养是非常丰富的。含有的维生素a能够促进骨骼的生长，同时也可以防止眼干燥症以及佝偻病。
3、橙子
橙子可以防止自由基受到破坏，减少老化的现象，同时也可以防止亚硝酸盐转化为致癌物质，有效的保护了细胞，预防食道癌和胃癌。除此之外也可以抑制当固醇对身体带来的氧化，保护了好胆固醇，维持了血管以及心脏的健康。
4、胡萝卜
胡萝卜里面含有b族维生素，大量纤维素以及钾能够促进胃肠的蠕动，帮助体内的废物排出体外，防止了青春痘以及便秘。胡萝卜里面也含有一些糖化酵素，分解了食物里面的脂肪以及淀粉。能够被人体吸收及利用。另外胡萝卜也属于很好的减肥食物，所含有的胡萝卜素能够增加血红素，提高了血液的质量，有效的辅助治疗贫血。
5、菌类
菌类食物里面含有大量的蛋白质，而且没有胆固醇和淀粉，属于低脂肪低糖类的食物，里面含有大量的氨基酸以及矿物质维生素，营养价值很高。
6、黄豆
黄豆里面含有人体所需要的氨基酸，有利于肌肤的再生以及修复，适合于指甲头发以及皮肤的生长。里面含有雌激素，能够预防乳腺癌。
温馨提示
以上就是小编为大家介绍滋补女性的食物，另外土豆、姜、醋、红酒，葡萄等都具有滋补女性的功效，葡萄里面含有大量的矿物质和维生素e抗氧化剂，能够抗衰老，同时也可以去除体内的自由基。
（责任编辑：麦琼璇 ）
