早饭是一天的开始，但是现在很多人却不吃早餐，不吃早餐不仅会影响一个人一天的精神面貌还会对肠胃有所损害，但是有些人的早餐又吃得太好，所谓过犹不及，这几种食物就不适合当成早饭吃，太油腻热量太高了。
首先就是鸡蛋和牛奶的搭配，很多家长觉得牛奶鸡蛋就是健康的，富含蛋白质，但是这样并不好，鸡蛋牛奶全是蛋白质和脂肪，几乎没有碳水化合物和维生素，不足以提供我们每天所需要的营养，所以鸡蛋牛奶不可以当作主食来吃，只能是作为蛋白质的补充食品。所以还是要吃点馒头之类的，或者喝一碗蔬菜粥也是可以的。
第二就是豆浆和油条，这个真的是很多人的生活习惯了，豆浆是没有多大的问题的，提供蛋白质给我们，油条就是脂肪了，这个组合和牛奶鸡蛋很像，只是比牛奶鸡蛋更不健康，因为油条是油炸的，热量真的太高了，所以不适合当早餐，早餐热量太高，太过油腻的话，人会有一点闷闷的感觉，一点也不清爽！因为不容易消化，所以血液大部分都集中到胃里面去了，大脑血液不够就无法进行正常的工作，这也就是为什么早餐吃太多了容易犯困，无法集中注意力的原因。
第三就是汉堡，薯条之类的油炸食物，现在很多麦当劳和肯德基都提供早餐了，不仅卖汉堡包也会卖米粥，蔬菜粥，豆浆之类的，建议大家就不要选择汉堡了，汉堡热量太高，不利于消化，吃多了让人感觉疲惫，怎么还有精力去学习和工作呢？
完美的一天，当然是从早上开始的，起床以后不要着急吃早餐，这个时候你的大脑和身体虽然醒了，但是肠胃还没有醒过来，你要先洗漱，然后喝一杯热水，让肠胃慢慢恢复活力，然后再选择容易消化的早饭吃，比如一碗粥，一点蔬菜，一个鸡蛋，一根香蕉，一点核桃，任意搭配，但是要记得蛋白质，维生素，碳水化合物都要吃一点才行。不要吃太饱。
你肯定会说，如果早饭不吃饱的话，不到十二点九会饿，那怎么办？所以我们会有一次加餐啊，在十点半左右的时候，喝一盒酸奶，或者是吃一根香蕉，一个苹果都是相当不错的选择，它既能消除你的饥饿感，还能帮你恢复体力，这样子午餐就可以美美的吃上一顿了！
还有很多人有这样的一个困惑？如果早上起得太晚，那还要吃早饭吗？比如放假的时候，我们都是十一点或者是中午才起床，这个时候还有必要吃早饭吗？其实是很有必要的，不管你什么时候起床，都要先吃早饭，就是每天的第一顿饭，如果起的太晚，你可以吃一个苹果，或者是一根香蕉，不吃太多，就吃一点让肠胃恢复一下就可以了，这样你吃午饭的时候才会有胃口，其实很多人以为早饭不吃，午饭就会吃很多，但是很多时候并不是这样，如果你早上起来没有喝水也没有吃任何东西，到了中午你的肠胃其实并不是很渴望食物，相反会有一点不舒服，吃得反而会比正常情况下少一点。所以要记得吃早饭哦！
