便秘遇到这3个方法，第二天见效，养胃美颜，润肠道排宿便，很灵

如今，人们生活节奏快，工作压力大，忙起来后喝水又少，有的人吃饭又没有规律，日积月累，身体健康就出现了诸多问题，便秘就是其中的一种情况。

很多人对便秘总是不以为然，认为对付便秘只需要吃点泻药就可以了。真的是这样就可以吗？当便秘成了习惯，各类疾病接踵而来，到时候可有得受了。

长期便秘的危害：

1、长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出，而后吸收入血，引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状。

2、便秘会导致身体发胖、皮肤老化，除此之外还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。

3、便秘针对上了年纪并患有心脑血管疾病的人是致命的危险因素：排便时必须用力，血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗，从而危及生命。

缓解便秘的2大民间美食疗法：

1、玫瑰香蕉

【原料】：鲜玫瑰花1朵，香蕉500克，鸡蛋、芝麻、白糖、面粉、花生油、淀粉各适量。

【制法】：(1)香蕉去皮，切滚刀块；玫瑰花洗净，切丝；鸡蛋打入碗内，加面粉、湿淀粉拌匀调糊;芝麻洗净，炒熟。(2)锅烧热，倒入花生油烧至五成热时，将香蕉块贴一层面糊，逐块炸成金黄色时捞出；锅内留底油少许，放白糖，待糖炒至黄色时下入炸好的香蕉，翻炒几下，使糖全部裹在香蕉上，上面撒上熟芝麻，翻炒几下，盛入抹好油的平盘内，撒上玫瑰花丝即可。

【功效】：生津润肠。适用于肠燥便秘。

2、黄豆糙米南瓜粥

【原料】：黄豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、盐适量。

【制法】：(1)黄豆洗净并泡水3~4小时，糙米洗净泡水约1小时。(2)南瓜去皮切小块备用。(3)锅中加入黄豆和6杯水，用中火煮至黄豆酥软。(4)加入糙米及南瓜，改用大火煮开。再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。

【功效】：南瓜含有丰富的果胶纤维素，有润肠通便、预防便秘和结肠癌的功效。黄豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等，可降低胆固醇、防止血管老化。糙米中的米糠由于含有可溶性植物纤维，具有通顺肠道的作用，对经常便秘的人大有裨益，可促进肠道蠕动，加快排出废物，减少致癌物质对直肠的刺激。

中医调理的最佳选择：

上述方法对轻度便秘能起到很好的缓解作用，如若能坚持，亦有好的效果。但对于较严重、长期便秘者再配合内调方可去除便秘。都知道西药不易彻底，副作用大，大家都公认的中医就是不错的调理选择。

便秘注意事项：多喝水，勤运动，饮食合理多杂粮，多蔬菜，多水果，少酒少肉不吸烟，再加好心情，身体保健康！