拥有一个好身材是很多女性朋友的愿望，但对于长期便秘女性来说，很容易因长期便秘导致排便困难，使肠道垃圾堆积过多，渐渐形成油脂。油脂和毒素长期积累，不但会引起发胖，还容易使肌肤出现暗沉、粉刺、痘痘，对身体有很多影响。所以，长期便秘人群，可以通过饮食帮助身体排毒。香蕉加它这样吃，清理体内油脂，排出黑臭宿便，身体变瘦，皮肤好。
一、香蕉加醋泡着吃：取2根香蕉，将香蕉皮去掉后，均匀切成片，准备一个密封罐，将切好的香蕉放入罐子中。倒入适量醋，醋量最好没过香蕉。然后将密封罐密封放凉后，隔天食用即可。食用时，可以在每天早上起床以后，吃1勺，可以促进肠道蠕动，促进身体新陈代谢，使脂肪消耗，排出宿便。
二、香蕉泡醋的原理：香蕉中含有丰富的镁元素和香蕉酵素，可以促进食物中脂肪与糖类的转化，促进身体代谢，达到排出宿便、减肥的作用。醋中含有有机酸，可以刺激胃部分泌胃酸，使身体血液流通加快，有助于清理血管中的油脂，降低胆固醇，有很好的减肥、促排便效果，另外香蕉还有美白肌肤作用。
三、香蕉泡醋小贴士：香蕉虽然有排便效果，但选错香蕉，不但没有缓解便秘作用，还容易引起便秘，生香蕉中含大量酸，这种酸成分会抑制肠胃蠕动，使人常常出现粪便干硬的现象，所以，在挑选时尽量选择成熟香蕉，尤其是直接食用人群。醋并非所有人适合大量食用，像肠胃虚弱、胃酸过多人群，尽量少食。
四、促排便其他技巧：除了饮食促排便以外，还可以通过按摩的方式促进肠道蠕动，每天可以顺肠道方向按摩（以肚脐为中心，顺时针按摩），这样可以刺激肠道蠕动，将粪便排出体外。另外，便秘人群还可以吃一些火龙果、酸奶、蜂蜜、芝麻油，这些都是助排便食物。
长期便秘是由于生活和饮食不规律所导致，所以，长期便秘人群，在生活中可以每天早起食用1-2勺醋泡香蕉，不但可以清理肠道油脂，还能促进排便，改善便秘，身体也慢慢变瘦，香蕉中含有多种营养物质，经常食用还有美白作用。另外，减肥或长期便秘人群，在生活中可以配合适量运动，排便作用更好。
