不论是出于对健康的考虑还是为了形象美，越来越多的男男女女开始通过运动来减肥，运动减肥已经被很多人认可，认为是健康的减肥方式，实际上运动减肥也存在一些误区。
很多人运动时一定要汗如雨下才会停止，因为觉得只有通过出大量的汗减肥效果才好。真的是这样吗?其实不然。首先身体每个部位汗腺的发达程度不同，不是哪里出汗就会燃烧哪里的脂肪;其次，出汗是人体调节体温的一种手段，汗液是人体在外界气温升高或体内产热增多的情况下产生的液体，由汗腺分泌并排出，出汗帮助身体散热，主要起到调节体温作用。排汗量的多少主要是由温度决定的，夏天气温较高，稍微活动就能出汗;运动的时候人体的体温升高，新陈代谢加快，人体会通过出汗来调节体温，使体温维持在正常的范围。汗液99%是人体的水分，少量的电解质，出汗并不等于排毒。有些人认为汗液可以排泄出人体内多余的代谢产物，大量出汗可以排除积存在体内的有害物质，实际上肾脏排泄不出来的代谢物质是不能靠出汗排泄的。另外，运动出汗减肥是通过运动消耗人体的热量，研究表明，一克汗水能释放出约580卡路里。大量流汗排出的更多的是体内的水分而不是人体多余的脂肪，脂肪并不能直接通过汗液排除体外。大量出汗对人体的健康是不利的，因为大量的出汗会导致人体的电解质、矿物质等微量元素也会随汗液一同排出体外，造成电解质紊乱及营养的流失，所以出汗要适量。
出汗可以排出那些附着在皮肤表层的毒素，可以及时阻止毒素通过血液循环遍布全身，这是不同于其它排毒方法的地方。但是流汗并不是人体主要的排毒方法，人体主要还是通过肝肾代谢来排出人体多余的物质。排毒有利于保持身体健康并不能减肥，排毒主要是排出人体代谢的有害健康的多余物质，而减肥减掉的是体内多余的脂肪组织，两者是完全不同的。虽然排毒不能直接达到减肥的目的，但是身体的毒素减少后，身体的各项机能正常，人体的新陈代谢加快，也可以间接的达到减肥的目的。平时可以多喝水，排尿是人体排毒的重要方法之一。多饮水可以促进人体的新陈代谢，可以减少粪便在肠道的停留时间，促进人体多余毒素的排泄。可以在每天早晨起床后空腹喝一杯温开水，每天的饮水量要保证在2L左右，这样才能通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担。
减肥不是一蹴而就的事情，需要先找到适合自己的方法，然后就是坚持。节食、吃减肥药等错误的方法是不可取的的，适当的运动加少食多餐既有利于身体健康又可以达到减肥的效果。健康的生活方式也有利于减肥，早睡早起，按时吃饭，尤其是早餐，好多人减肥的时候不吃早餐这是非常不可取的，晚饭可以少吃有利于减肥。
