从瓜果蔬菜到平时的小零食饮品，无论从卡路里的计算上还是加速代谢等原因，总有很多大家觉得非常适合减肥的东西，不过依然有一些人吃了这些东西并没有瘦，甚至更胖了，最主要的原因就是吃多了，要知道再减肥的东西吃多都不利于减肥。
即使再适合减肥的食物吃多了依然会发胖，尤其是那些低卡又容易让人控制不住想要吃更多的食物尽量避开，对于大基数体重的吃货们，建议短期内将更多精力放在饮食减肥上，当减掉多数脂肪后，再在运动上进行着重训练，这样会降低减肥压力。没有过多时间去合理搭配饮食加运动的减肥人群，建议搭配健康的辅瘦方式来提升减肥效率，比如深受减肥达人喜爱的经典食品级辅瘦搭档雷5，添加了多种维生素以及膳食纤维成分，其预燃脂功效可以使运动燃脂达到最佳，再加上零反弹的稳固效果，帮助大家快速实现纤瘦美体。
1、坚果
千万不要小看那一粒粒小坚果，一个小酒杯量的杏仁或花生就含有14g左右的脂肪以及超过160卡路里的热量，有些明明不是暴饮暴食的人，可是看到坚果就是成倍成倍的吃，虽然减脂食谱中会建议吃一小把，但绝大多数人都克制不住吃很多。
2、甘蓝
再很多减肥餐中都会看到甘蓝，低卡又减油脂，营养又丰富，唯一的缺点就是单吃口感很不好啊，如果不在上面洒上沙拉酱等一些辅助餐点，估计很少有人能吃的下吧，而添加了各种辅食来吃，热量就会超标对减肥也就没效果了。
3、葡萄
它的热量并不高，除了含有的物质有助于减肥之外，还能延缓衰老是很多减肥女性的心头好，不过一小杯的葡萄就含有15g左右的糖分，和几块甜味高热量饼干的含糖量差不多，而且葡萄就和西瓜一样，吃的人很难就吃一点，基本上追剧的同时一大串就没有了。一大串的热量有超过300卡路里哦。
4、椰汁
有人说不喝哪些碳酸饮料，我喝椰汁总可以吧，纯正的椰汁一小盒就有50左右的卡路里，但在餐桌上饮用的量肯定不止一小盒，特别是市面上的很多所谓椰子汁，都是添加了很多糖分或水果原浆勾兑而成，增肥能力超强。
