看到一个男人精神不振，我们经常开玩笑说“是不是肾不好”，而那个人总是一脸愤怒回怼过去“你肾才不好”。保卫肾脏不仅仅是尊严之战，更是保卫我们自己。
肾脏虽然不是很大，却承担着主要的排泄代谢垃圾的重任，能代替肾脏的只有另外一只肾脏。
如果两只肾脏都坏掉，身体里就会被毒素堆积，加速其他重要器官衰竭，严重危害我们身体健康。
1、尿量的变化
正常人的尿量大约是每天1000～2000ml，尿量最低不能少于500ml，最高不能高于2500ml。或多或少都不健康。
排尿过少会使体内毒素排不出去，排尿过多会造成体内水分和电解质的流失。
当然我们不能拿一个大的刻度杯记录每天的尿量多少，但是我们可以估算，最近一段时间上厕所的频率与尿量，和以前相比有没有什么变化。
正常的尿液颜色是透明的淡黄色，颜色或深或浅和喝水量密切相关。如果尿液颜色变成洗肉色或是上面飘着一层泡沫，细小而丰富且经久不消，则说明有蛋白质从肾脏里漏出，肾脏开始有了炎症。
3、水肿
肾主水，肾脏受损会使身体里水湿失衡，引起水肿，常分布在眼睑和脚踝等处。
养肾不是要吃两盘大腰子，而是学会给肾脏减负，毕竟身体里绝大多数的代谢垃圾都是要通过肾脏排泄。
少吃垃圾食品，以及一些高油、高盐、高脂、高糖的食物都要少吃。减少给身体制造垃圾，减轻肾脏负担。多喝水，帮助身体排泄，肾脏是以尿液的形式将毒素排出，如果喝水量不足，即使肾脏没受损也没有余力帮助身体清毒。不要憋尿，尿的主体是水，却带有大量身体的毒素，如果这些毒素未能及时排出体外，可能会引起肾盂肾炎，到时候就会很麻烦。
而已患有肾病的患者除了要做到以上几点外，还要配合医生积极治疗，坚持优质低蛋白饮食，并且定期复查。
