很多男性到一定的年纪之后都会有肾虚的感觉。肾虚的表现一般有掉发、脱发、头晕、耳鸣、听力下降、头晕眼花、腰膝酸软、虚烦失眠、夜尿频多等等。如果出现这些症状中的1种以上，都表现你应该养肾了。
针对年纪、饮食、生活、工作、压力等情况引起的男性肾虚，可以利用饮食的方式来改善。俗话说，药补不如食补。那么关于养肾、改善肾虚，怎么补才比较好呢？
很多农村人食补都是用野菜很多常见、不起眼的植物来进行的，养肾也一样。农村有一种野菜对于养肾、改善肾虚的效果特别好。
这种野草一般在很多农村都有生长，长长条的，是白色或者米白色的，折下来的时候会发现含水量很高。
这种草就是白茅根，相信很多人都见过这种草，甚至还有很多人都吃过。但是都没有想到，这种草能够补肾养肾吧。
中医认为，白茅根性味甘含，归肺、胃、膀胱经，具有清热解毒、凉血止血、利尿消肿的作用，常用于肾脏疾病、热病的防治。
白茅根中含有丰富的矿物质、维生素等成分，可以促进肾脏排毒，让肾脏的毒素排出，达到养肾、清肾的作用，让肾变得干净、健康。
很多人都知道用白茅根煮水喝，但这种吃法补肾的效果不是特别明显，可以加入这几种东西一起煮，做成古代出名的“甚舒花草茶”，不肾虚、不怕冷、不软绵绵的。
【做法】白茅根10克，加入鱼腥草、淡竹叶各8克，还有甘草、罗汉果、山楂各8克，再加上一勺鸡内金粉、一小把绿茶，全部材料一起煮水喝，每天1杯。
【各成分功效】除了白茅根具有清除肾脏毒素的作用之外，其他几种成分也对肾脏有帮助，让白茅根发挥更强的养肾效果——
淡竹叶：利便、去烦热、去肾火
罗汉果：滋阴补阳、补肾养肾、益寿延年
