体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢？中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物。湿气一直被喻为“万病之源”， 各种水桶腰大肚腩的源头，湿气作为肥胖的罪魁祸首，长期隐藏在体内，慢慢的将你的身材变形，等你发现时肚子就已经不成样了。中医里讲，十人九湿，湿气是百病之源，生活中常见的哮喘，高血压，心脑血管等疾病，都是湿气，痰湿引起的，所以多要及时祛湿气.
1.扁豆
扁豆是甘淡温和的健脾化湿药，能健脾和巾，消暑清热，解毒消肿，适用于脾胃虚弱、便溏腹泻、体倦乏力、水肿、白带异常以及夏季暑湿引起的呕吐、腹泻、胸闷等病症。
2.香菇
香菇中含有丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值非常的高。而且只要不常年生长在阴暗潮湿的地方，所以对于抗湿气和祛湿气的能力都比较强。
车前草具有清胃热、利小便、消水肿的功效，我们可以用车前草煮茶喝以祛湿。另外，车前草还具有降低血药的功效，特别适合高血压患者。
4.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于消肿，但煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
5.生姜
常吃生姜，能够促进人体排汗，从而帮助人体排出湿气。所以经常吃生姜能够祛湿，不过很多人都不喜欢姜的问道，但是湿气重的人一定要吃，生姜除了食用可以祛湿之外，还可以用煮水，然后用来泡澡或者泡脚，也可以起到祛湿的作用。
6.鲫鱼
湿气重一般是肾不好，鲫鱼富含独特的营养成分，鲫鱼药用价值极高，其性平味甘，入胃、肾，它具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效，鲫鱼能健脾利湿，煮鲫鱼汤的时候加一些薏米进去，可以达到祛湿的效果。
越懒就越需要运动，湿气都是因为好吃懒做而积累在身体里的，据数据表明，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，而运动可以促进血液循环和身体器官运作，加速湿气排出体外。
