心血管医师：血脂高的人，改掉这5大恶习，远离高血脂！

现如今，很多人饮食、作息不规律，平常又很少运动，因此出现了血液粘稠的现象，血液粘稠了就会引发高血脂，很多人都只是听说过高血脂，却不太了解高血脂。

容易引发高血脂的五大恶习

1.酗酒

大家都知道酒喝多了对身体不好，但很多人就是喜欢喝酒，其实酒喝多了也会导致高血脂的发生，所以，一定要少喝酒。

2.吃盐过量

如果摄取的食盐太多，不仅会使体内钠离子失衡，出现水盐不平衡现象，就很容易出现血管硬化，从而导致高血脂的生成。

3.很少运动

很多人白天忙于工作，下班后动都不想动，回到家不是坐着就是躺着，很少运动，时间久了就会慢慢的胖起来，脂肪堆积在体能不能很好的代谢，就会增加动脉血管阻塞的风险。

4.少蔬多肉

现在人们吃饭少不了的食物就是肉类，长时间吃比较油腻，胆固醇含量比较到的食物，就会使体内的有害脂质沉积在动脉壁上，最终使动脉管腔发生阻塞而导致高血脂症。

5.过度肥胖

肥胖的人，不仅身体中脂肪比较多，而且脂肪代谢不出去就会堆积成赘肉、肥肉，如果一直堆积至过度肥胖时，这些多余脂肪将会进入血液，最终形成高血脂现象。

高血脂患者要注意这些：

1.饮食要均衡，多样化，多吃水果、蔬菜，少吃高盐、高糖的食品。

2.多运动，晚饭后可也散散步，每天坚持30分钟以上。

3.控制体重，肥胖的人想要降低血脂，就一定要减肥。