肾一直以来都是大家比较关注的问题，因为肾好了人的精力才会变得旺盛。补肾现在都成为了一个高频关键词。的确，肾主宰着女性生长、发育、衰老的过程，女人只有肾好才能健康美丽。一旦肾脏出现问题，身体就会出现不好的变化，身体浮肿，脸浮肿，出现眼袋，褐斑滋生，头发干枯，这样会让自己看上去比较苍老，而且手脚冰凉，腰酸背疼，夜尿频多等等。
秋季的时候最适合养生，而对于想要补肾的女性而言更是绝佳的季节，那么女性吃什么秋季养生补肾呢？
山药
山药是常见的一种蔬菜，山药不止是一种普通蔬菜，它还是一种滋补保健食材。山药性味平和，不寒不燥，既能补气又能养阴。山药含有多种营养素，有强健机体滋肾益精的作用。同时山药还有降糖降压的作用，适用于糖尿病患者食用。秋天气候干燥适当吃些山药有很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。
黑枣
红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
韭菜花的营养价值比较丰富，其富含了蛋白质、脂肪、糖类、矿物质钙、磷、铁，维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c和食物纤维等物质成分。韭菜花性温味辛，具有补肾起阳作用。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。女人常吃不但补肾阳还能减肥呢。
桂圆
桂圆也就是龙眼干，用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。桂圆有滋阴补肾的功效，如果阴虚的女性建议多吃一些桂圆，会有很好的效果。因为桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益。
鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，鲈鱼富含蛋白质、维生素、多种矿物质等营养成分，具有补肝肾、益脾胃、益筋骨，止咳化痰等功效，因此，女性常吃鲈鱼对肾有益，而且鲈鱼含大量优质蛋白质,脂肪又少,吃起来还细腻嫩滑,容易消化。近年研究发现,女性更适宜多吃鲈鱼,常吃不易发胖。
